Kooxaha kala duwan ee dadku waxay u baahan yihiin inay doortaan joodariyaal kala duwan

Qore: Synwin- Soo saaraha furaash

La'aanteed hurdo wanaagsan, ruuxa maalinta oo dhan kuma jiri doono gobolka. Keliya ruux wanaagsan ayaad si fiican ugu socon kartaa. Haddii aad rabto hurdo wanaagsan, waxaad u baahan tahay furaash wanaagsan. Isla mar ahaantaana, dadka da'doodu kala duwan tahay waxay leeyihiin shuruudo kala duwan. Marka loo eego baahiyo kala duwan, dooro joodariga saxda ah si aad si fiican ugu seexato. Doorashooyinka furaashyada: 1. Soosaarayaasha joodariga adag waxay soo bandhigayaan qoyska ilmaha: neefsashada. Dhallaanka cusub waxay leeyihiin lafo aad u jilicsan waxayna 70% waqtigooda ku qaataan sariirta. Joodari wanaagsan ayaa ka caawin kara lafahoodu inay si caafimaad leh u koraan. Joodariyaasha carruurta ee caanka ah ee suuqa waa isbuunyo iyo gu'.

Maaddada guga ayaa ka adkeysi badan tan isbuunyada, tirada rogashada joodariga ayaa ka badan doona, joodariga isbuunyada wuxuu ka samaysan yahay polyester, sidaas darteed way ka fududaan doontaa joodariga guga. 2. Qoyska ardayga: ilaalinta qoorta ayaa aad muhiim u ah. Dhalinyaradu waxay ku jiraan marxaladda horumarka jireed, jidhkooduna wuxuu leeyahay caag weyn. Gaar ahaan muddadan, fiiro gaar ah waa in la bixiyaa ilaalinta laf-dhabarka ilmo-galeenka. Waalidiinta intooda badani waxay doortaan joodari jilicsan oo aan faa'iido u lahayn jidhka carruurtooda.

Adag ee furaashku wuu kala duwan yahay qof ilaa qof. Aad u adag ama aad u jilicsan waxay dhaawici kartaa qallooca nafsadda ee lafdhabarta. Kadib faham faahfaahsan oo ku saabsan walxaha joodariga. 3. Shaqaalaha: Raaxada waa la isku halleyn karaa. Xitaa aad ayey muhiim u tahay in la doorto joodari raaxo leh si loo abuuro hurdo tayo leh.

Hadda waxa suuqa yaalla joodariga xumbo xusuusta, kaas oo qudhmi kara oo nuugi kara cadaadiska jidhka bini’aadamka, beddelka qallafsanaanta jidhka marka loo eego heerkulka jidhka bini’aadamka, si sax ah u qaabeeya qaab-dhismeedka jidhka, keenana taam aan cadaadis lahayn. 4. Soosaarayaasha joodariga adag waxay soo bandhigayaan xulashada joodariga - waayeelka: ha sameynin haddii ay aad u jilicsan tahay. Dadka da'da ah waxay u nugul yihiin inay la kulmaan lafo-jileec, muruq lumbar, dhexda iyo lugaha oo xanuuna iyo dhibaatooyin kale, sidaas darteed kuma habboona inay ku seexdaan sariiraha jilicsan. Furaashyada gaarka ah ee lagu seexdo waxay ku xiran tahay xaaladahooda.

Sariiraha ku habboon dadka da'da ah waa in ay ku hayaan jidhka bini'aadamka ee booska dhabarka oo ay ilaaliyaan lordosis jireed ee caadiga ah ee lafdhabarta lumbar.