Magulu osiyanasiyana a anthu ayenera kusankha matiresi osiyanasiyana

Wolemba: Synwin– Wopanga matiresi

Popanda kugona bwino, mzimu wa tsiku lonse sudzakhala mu boma. Pokhapokha ndi mzimu wabwino mungathe kuyenda bwino. Ngati mukufuna kugona bwino, muyenera matiresi abwino. Panthaŵi imodzimodziyo, anthu amisinkhu yosiyana ali ndi zofunika zosiyanasiyana pa icho. Malinga ndi zosowa zosiyanasiyana, sankhani matiresi abwino kuti mugone bwino. Zosankha za matiresi: 1. Opanga matiresi olimba amawonetsa banja la ana: opumira. Ana obadwa kumene amakhala ndi mafupa ofewa kwambiri ndipo amathera 70% ya nthawi yawo ali pabedi. matiresi abwino angathandize kuti mafupa awo akule bwino. Ma matiresi a ana omwe amapezeka pamsika ndi siponji ndi masika.

Zida zamasika zimakhala zolimba kuposa za siponji, ndipo kuchuluka kwa matembenuzidwe mu matiresi kudzakhala kochulukirapo, ndipo matiresi a siponji amapangidwa ndi poliyesitala, kotero idzakhala yopepuka kuposa matiresi a kasupe. 2. Banja la ophunzira: kuteteza khosi ndikofunikira kwambiri. Achinyamata ali mu gawo la kukula kwa thupi, ndipo matupi awo ali ndi pulasitiki yaikulu. Makamaka panthawiyi, chisamaliro chiyenera kuperekedwa ku chitetezo cha msana wa khomo lachiberekero. Makolo ambiri amasankha matiresi ofewa omwe sakhala opindulitsa kwenikweni kwa matupi a ana awo.

Kulimba kwa matiresi kumasiyana munthu ndi munthu. Kulimba kwambiri kapena kufewa kwambiri kumatha kuwononga kupindika kwa msana. Pambuyo kumvetsa mwatsatanetsatane za zinthu matiresi. 3. Ogwira ntchito: Chitonthozo ndi chodalirika. Ndikofunikira kwambiri kusankha matiresi abwino kuti mupange tulo tabwino.

Tsopano pali matiresi a chithovu okumbukira pamsika, omwe amatha kuwola ndikuyamwa kupsinjika kwa thupi la munthu, kusintha kuuma kwa thupi molingana ndi kutentha kwa thupi la munthu, kuumba bwino mawonekedwe a thupi, ndikubweretsa kukwanira kopanda mavuto. 4. Opanga matiresi olimba amayambitsa kusankha matiresi - okalamba: osatero ngati ali ofewa kwambiri. Okalamba amatha kudwala matenda osteoporosis, kupsyinjika kwa minofu ya m'chiuno, m'chiuno ndi m'miyendo ndi mavuto ena, choncho sali oyenera kugona pa mabedi ofewa. The matiresi enieni kugona zimadalira mikhalidwe yawo.

Mabedi oyenera okalamba ayenera kusunga thupi la munthu pamalo ogona komanso kukhala ndi thupi lodziwika bwino lordosis la lumbar msana.