Te hiranga o te oranga o ia ra1

I whakarewahia te paetukutuku, nga hanga pakupaku hei whakauru mai i etahi matauranga, whiriwhiria te mattress, hoko mattes hoki he hoa waiho mai he mihi ki a koe, kei konei nga hanga iti iti hoki te whakawhirinaki me te tautoko. E rua i roto i te hoko Hāmā me urunga, ko te ki te whai i te moe pai, i tenei ra korero tatou e pā ana ki te tikanga moe.

he maha e pa ana ki te hauora, te oranga, nga pukapuka hauora ka whakanui i te hiranga o te oranga o ia ra. He moenga pai, he urunga ka pai ake to moe, ko te kaupapa ka taea e koe te moe. Kua waia ki te noho kore ture, ka taea e koe te moe i nga wa katoa me nga waahi katoa, he pai ki te moe?

whakaaro iti, kia ora tonu nga kupu e rua: ture. Ko te noho rite tonu, penei i te pao i runga i te manawataki, te pupuri i te hauora kia ngawari, karekau e kite atu.

te tau toharite i roto i te 90 - tau - tawhito tawhito i roto i etahi kainga maunga tawhiti, kahore ratou e mohio ki te pupuri i te hauora, me te iwi katoa ki te kai ki te inu ki te inu. Ko te mea rereke ko te noho ki te ture mo nga tekau tau, ka puta te ra ki te mahi, ka heke te ra ki te moe. Ko ta ratou whakamaarama ko te pupuri i te oranga pai i roto i te ao, he ture ranei.

o te akoranga, e kore e tukua to tatou manawataki ora taone nui, e hiahia ana matou ki te kai, mo te whare, whiwhi moni mo te whanau, e kore e taea e te ora te pupuri i te ture kua akina. Te pehanga ki te taapiri i te tinana, me maaharahara nga mea katoa, i te ahiahi o te ohoroa he tino noa, i muri i nga mea katoa, he pai te noho o te waa. Ko te tikanga, ko te karaka a te nuinga o te tangata he mea noa i mua i te wha tekau tau, mena ko te manawataki o te karaka koiora, ka ngenge te tinana me te wairua karekau e pai, aha atu.

E ai ki te mutunga, ko te maaka iti te hanga, ka tumanako ranei koe ki te whakahaere i nga mahi o te ao, i te mea ka taea moata ki te moe me te moata ki te ara tinana pai, ma tenei ka taea hoki te kaha ki te mahi me te whiwhi moni.