Moe i ka ʻike ʻana i nā kumu o ka ʻeha hope - — Moena puna

Ma ʻEulopa, ua ʻike lākou, hoʻopau i ka luhi, hiamoe, pono e hoʻohana i ka moena kūlohelohe, hāʻawi i ke kākoʻo mau a me ka manaʻo palupalu. ʻO Spring hiʻohiʻona kūikawā, ʻaʻole hiki ke hoʻokō wale i nā pono o nā mea kūʻai aku, ʻoi aku i ka laina me ke ʻano o ka hoʻi ʻana i ke ʻano i ke ola hou, ʻo ia ka mahalo iā lākou iho, ka ʻimi ʻana i ka hōʻoluʻolu nui o ke ola. No laila i kēlā me kēia makahiki miliona mau kānaka ma ʻEulopa e kūʻai i nā moena puna maoli.

moena moe i waho o ke kālailai o ka lumbago

1, koho i ka moena moe pono. I kou ola, he 1/3 ka manawa e moe ai.

ʻO ka moena moe e hōʻoluʻolu i ka hopena nui i ke olakino a me ke ʻano o ke kino. ʻO ke degere palupalu a paʻakikī me ka moena ʻoi aku ka maikaʻi. Piʻi kēlā ma hope o ka hiamoe ʻana me ke kino o ke kanaka, ka ʻāʻī, ke kua, ka pūhaka, ka ʻūhā, ka wāwae kūlohelohe kūpono no ka maikaʻi loa. ʻAʻole pololei ke kino o ke kanaka, pono kēlā me kēia ʻāpana i ka mana o ke kākoʻo kūpono.

inā paʻakikī ka iwi moena moe e hoʻololi i ka moena, e hoʻoluhi nā poʻohiwi a me nā pūhaka, hiki ke hoʻololi i ke kino o ke kanaka. E moe ma kou kua, ina oe e hiki ke manao i ka uuku o ke kua hiki ke ma luna o ka moena, ke kino he moena piha retainer, consciously ka manao o ka oluolu a me ka paʻa mea maikai moena.

2, palupalu loa ka moena, ʻo ka nele o ka mea mālama a me ke kākoʻo, ʻaʻole ia he moena maikaʻi.

puna moena pili wahi o ke kino ma mua o ka awelika moena wahi mea he hailona hou aku me ke kino o ke kanaka, hiki ke hoolaha i ka ikaika o ke kino kaumaha, e hoʻokō i ke kākoʻo piha, i ka hana o ka pono kino moe posture. ʻO ka moena puna me ka elasticity kiʻekiʻe, hiki ke hoʻokō i nā pono o ke kaumaha like ʻole.

ke hoʻohālikelike ʻia me nā ʻano moena ʻē aʻe, ʻaʻole hoʻopuka ka moena puna i ka walaʻau, ʻaʻohe haʻalulu, hiki ke wikiwiki no ka hiamoe. ʻO ke poʻo kaumaha i ka awelika, e kākoʻo piha i ka, e hiamoe ʻoluʻolu ʻoe.

ʻAʻole pili ka moena i kā lākou mau kumukūʻai, a ʻaʻole maikaʻi loa ke kumukūʻai moena, ʻaʻole maikaʻi loa kāna hana, hoʻomanaʻo pū kēia i kēlā poʻe me nā pilikia lumbar spine, pono e hui pū me kā lākou pono ponoʻī e kūʻai i ka moena.