Mea hana moena akamai pehea e hiamoe maikaʻi ai i ka hoʻoilo

ʻO ka maikaʻi o ka moe, he nui ka poʻe ʻōpio, waena o ka poʻe he pilikia nui loa, i ka hoʻomohala ʻana i ka wikiwiki wikiwiki o ka nohona hou, nā ʻano a pau o ke koʻikoʻi e hiamoe ai ka poʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ʻana, naʻauao moena mea hana liʻiliʻi e hoʻolauna i kekahi mau ala liʻiliʻi, e kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi.

ʻO ka ʻauʻau piha kahi koho maikaʻi, hoʻoluhi ʻia ke kino holoʻokoʻa i ka wai mehana, hiki ke hoʻopau i ka luhi, a ʻo ka wai o ka overheat hiki ke hoʻoulu i ke aʻalolo aloha, hiki ke hana i ke kanaka ʻuhane; ʻO ke aniani o ka waiū ma mua o ka hele ʻana e hiamoe, ʻo ka calcium i ka waiū he mea maikaʻi ia no ka maʻalahi o ka excitable cell i loko o ka lolo, ke kino i ka mokuʻāina hoʻomaha. Kekahi poʻe e manaʻo no ka mea he nui o, pehea e hiamoe no hoi hiki ole hiamoe, hiki ke ho'āʻo hoʻopaʻa 'ia, i keia manawa e hele ana i ka moe noonoo ana e pili ana i ka naau i hoʻopaʻa 'ia i loko o ka puke puke, e hoemi nui.

inā e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, hiki ke hana i kekahi mau aerobics, hoʻoikaika i ke kahe o ke koko, hoʻopau i ka waika lactic a me nā ʻōpala ʻē aʻe, hoʻopololei ke kino holoʻokoʻa, loaʻa ka hoʻoponopono hou ʻana, hiamoe maʻalahi, hiki ke wehe i ka luhi hoʻokahi lā.