Kaihanga moenga mo te mohio me pehea te moe pai i te takurua

Ko te kounga o te moe, he maha nga taiohi, he raru nui nga taangata waenga-pakeke, i roto i te whakawhanaketanga o te tere tere o te hapori hou, ko nga ahuatanga katoa o te ahotea ka nui ake te moe o te tangata, te mohio o te kaihanga moenga iti te hanga ki te whakauru i etahi tikanga iti, hei awhina i a koe kia pai ake te moe.

Ko te kaukau katoa he pai te whiriwhiri, ka rukuhia te tinana katoa ki roto i te wai mahana, ka taea te whakaiti i te ngenge, ka taea e te wai o te werawera te whakaihiihi i te nerve aroha, ka taea e te tangata te wairua; He karaihe miraka i mua i te haere ki te moe, he pai te konupūmā i roto i te miraka mo te maeneene i te taikaha o nga pūtau excitable i roto i te roro, te tinana ki te ahua okiokinga. Ko etahi ka whakaaro na te mea he maha nga, me pehea e moe ai kaore e taea te moe, ka taea te tarai ki te tuhi, i tenei wa ka haere ki te moenga ka tuhia te ngakau ki roto i te pukamahi, ka whakaitihia te rota.

ki te whakapai tonu i te kounga o te moe, ka taea e koe te mahi aerobic, te whakatairanga i te tohanga toto, te whakakore i te waikawa lactic me etahi atu para, te totoro o te tinana katoa, kia nui te whakatikatika, ka ngawari te moe, ka taea te tango i te ngenge o te ra kotahi