קלוגע מאַטראַץ פאַבריקאַנט ווי צו שלאָפן אַ גוטן שלאָף אין ווינטער

שלאף קוואַליטעט, איז אַ פּלאַץ פון יונגע מענטשן, מיטל-יאָריקע מענטשן אַ זייער וויכטיק פּראָבלעם, אין דער אַנטוויקלונג פון דער שנעלער גאַנג פון דער מאָדערנער געזעלשאַפט, אַלע אַספּעקטן פון דרוק מאַכן מענטשן שלאָפן ערגער, ינטעליגענט מאַטראַץ פאַבריקאַנט קליין באַשטאַנד צו פאָרשטעלן עטלעכע קליינע מעטהאָדס, צו העלפֿן איר שלאָפן בעסער.

א פולע וואנע איז א גוטע ברירה, דער גאנצער קערפער איינגעווייקט אין ווארעם וואסער, קען פארמינדערן מידקייט, און דאס וואסער פון איבערהיצונג קען סטימולירן די סימפאטישע נערוו, עס קען מאכן דעם מענטש גייסטיש; א גלאז מילך פארן גיין שלאפן, דער קאלציום אין מילך איז גוט פארן גלאט מאכן איבעריגע אויפרעגנדע צעלן אין מוח, דעם קערפער אין א רו-צושטאנד. עטלעכע מענטשן וואָלטן טראַכטן ווייַל אַ פּלאַץ פון, ווי צו שלאָפן אויך קענען נישט שלאָפן, קענען פּרובירן רעקאָרדינג, אין דעם צייט וועט גיין צו שלאָפן טראכטן וועגן האַרץ איז רעקאָרדעד אין די נאָטיץ, עס וועט רעדוצירן אַ פּלאַץ.

אויב נאָך צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פֿון שלאָף, קען מען טאָן עטלעכע אַעראָביקס, פֿאַרבעסערן די בלוט־צירקולאַציע, באַפֿרײַען זיך פֿון לאַקטיק־זויער און אַנדערע אָפּפֿאַל, אויסשטרעקן דעם גאַנצן קערפּער, באַקומען אַ סך רעפּאַראַטור, לייכט אײַנשלאָפֿן, קען באַזײַטיקן מידקייט פֿון איין טאָג