Monaróir tochtanna cliste conas codladh go maith sa gheimhreadh

Is fadhb an-tábhachtach í cáilíocht codlata do go leor daoine óga agus daoine meánaosta. I bhforbairt thapa na sochaí nua-aimseartha, cuireann strus ar gach gné de chodladh daoine ag dul in olcas. Tá monaróirí beaga tochta cliste ag tabhairt isteach roinnt modhanna beaga chun cabhrú leat codladh níos fearr.

Is rogha mhaith é folcadh iomlán, is féidir leis an gcorp ar fad a tumadh in uisce te tuirse a mhaolú, agus is féidir le huisce róthéamh an néaróg shiompatach a spreagadh, rud a chuirfidh meanma an duine; gloine bainne roimh dul a chodladh, tá an cailciam sa bhainne go maith chun cealla breise so-ghéaraithe san inchinn a mhaolú, agus an corp a chur i riocht scíthe. Cheapfadh daoine áirithe, mar gheall ar a lán daoine, nach féidir leo codladh ach an oiread, gur féidir leo iarracht a dhéanamh taifeadadh a dhéanamh, ag an am seo beidh siad ag dul a chodladh agus ag smaoineamh ar an gcroí a thaifeadadh sa leabhar nótaí, laghdóidh sé sin go mór.

más mian leat feabhas a chur ar cháilíocht codlata fós, is féidir leat roinnt aeróbaice a dhéanamh, scaipeadh fola a chur chun cinn, fáil réidh le haigéad lachtach agus dramhaíl eile, an corp ar fad a shíneadh, neart deisiúcháin a fháil, titim ina chodladh go héasca, is féidir leat tuirse aon lae a bhaint.