Cov chaw tsim khoom siv lub txaj ntse yuav ua li cas pw tsaug zog zoo thaum lub caij ntuj no

Kev pw tsaug zog zoo, yog ntau tus tub ntxhais hluas, cov neeg laus hnub nyoog nruab nrab yog ib qho teeb meem tseem ceeb, hauv kev txhim kho kev nrawm nrawm ntawm lub neej niaj hnub no, txhua yam kev ntxhov siab ua rau tib neeg pw tsaug zog zuj zus, cov chaw tsim khoom siv lub txaj ntse ntse tsim los qhia ntau txoj hauv kev me me, los pab koj tsaug zog zoo dua.

da dej tag nrho yog ib qho kev xaiv zoo, tag nrho lub cev soaked nyob rau hauv dej sov, tuaj yeem txo qhov qaug zog, thiab cov dej ntawm overheat tuaj yeem ua rau lub siab xav, nws tuaj yeem ua rau tus neeg lub siab; Ib khob mis nyuj ua ntej yuav mus pw, cov calcium nyob rau hauv cov mis nyuj yog qhov zoo rau smooth tshaj excitable hlwb nyob rau hauv lub hlwb, lub cev mus rau hauv lub so. Qee tus neeg yuav xav vim ntau, yuav ua li cas pw tsaug zog kuj tsis tuaj yeem pw, tuaj yeem sim kaw, lub sijhawm no yuav mus pw xav txog lub plawv yog sau rau hauv phau ntawv, nws yuav txo tau ntau.

Yog tias tseem txhim kho kev pw tsaug zog zoo, tuaj yeem ua qee yam aerobics, txhawb cov ntshav ncig, tshem tawm cov lactic acid thiab lwm yam pov tseg, tag nrho lub cev ncab, kho kom ntau, tsaug zog yooj yim, tshem tawm ib hnub qaug zog.