選擇枕頭的步驟
2020-11-20
SYNWIN
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與專業人士溝通告知專業人士平時的習慣是躺著睡或側睡，睡吊床或硬床，一般習慣睡吊床不建議選擇過軟或過高的枕頭，睡硬床建議可以嘗試人體工學的軟枕。
2. 嘗試撒謊
躺10分鐘，首先感覺一下能適應枕頭的軟硬程度，觀察躺著時額頭與下巴是否呈5度角，以及肩膀是否與枕頭貼合，避免枕頭過高導致頸部僵硬而醒來時頸部酸痛。
3. 側臥
側躺10分鐘，如果感覺肩膀會被擠壓，就用枕頭將脖子和肩膀壓住，如果有空隙可以伸進手掌，肩膀領口表示這個枕頭不適合你
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「健康睡眠」的四大標誌是：睡眠充足、時間充足、品質好、效率高。 一組數據顯示，一般人晚上翻身次數為40至60次，有的人翻身次數還很多。 如果床墊的寬度不夠或硬度不符合人體工學，很容易在睡眠時造成「軟」傷
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