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베개의 단계를 선택하세요

1.

전문가의 의사소통을 통해 전문가의 습관은 평상시에 누워서 자거나 옆으로 자는 것이며, 해먹이나 딱딱한 침대에서 자는 것이 일반적입니다. 일반적으로 해먹에서 자는 경우 부드럽거나 높은 베개를 선택하는 것은 좋지 않으며, 딱딱한 침대에서 자는 것에 대한 조언은 인체공학적인 부드러운 베개를 사용해 보는 것입니다.

2. 거짓말을 해보세요

10분 동안 누워 있으면, 처음에는 딱딱하고 부드러운 베개의 정도에 적응할 수 있습니다. 이마와 턱에 5도 각도로 누워 있는지 확인하고, 어깨 관절에 베개가 닿지 않는지 확인하세요. 베개가 너무 높으면 목이 뻣뻣해지고 목이 아플 수 있으므로 피하세요.

3. 옆으로 누워라

옆으로 누워 10분 정도 누워보세요. 어깨가 눌리는 느낌이 들면 베개를 이용해 목과 어깨를 눌러주세요. 틈이 있으면 손바닥으로 쭉 뻗어주세요. 어깨 칼라가 베개에 맞지 않을 수 있습니다.

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