枕のステップを選択
2020-11-20
SYNWIN
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専門家のコミュニケーションによると、専門家は普段は横向きまたは横向きで寝たり、ハンモックまたは硬いベッドで寝たりしますが、一般的にハンモックで寝る場合は柔らかい枕や高い枕を選ぶことは勧められておらず、硬いベッドで寝る場合は人間工学に基づいた柔らかい枕を試すことができるとアドバイスされています。
2. 嘘をついてみよう
10分間横になって、最初に枕の硬さと柔らかさの程度を感覚で調整できます。横になっているときに、額と顎が5度傾いているか、肩関節が枕と接しているかどうかを観察します。枕が高すぎると首が凝って首が痛くなるので、枕を止めます。
3. 横向きに寝る
10分間横になって、肩が圧迫されていると感じる場合は、首と肩を枕で従順にし、手のひらに伸ばすことができる隙間がある場合は、肩の襟は枕が適していないと言います。
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