Wählen Sie die Schritte des Kissens

1.

Mit professioneller Kommunikation wird gesagt, dass es im Normalfall üblich ist, im Liegen oder auf der Seite zu schlafen, in einer Hängematte oder auf einem harten Bett zu schlafen. Im Allgemeinen wird davon abgeraten, zum Schlafen in einer Hängematte ein weiches oder hohes Kissen zu wählen. Beim Schlafen auf einem harten Bett können Sie ein ergonomisches, weiches Kissen ausprobieren.

2. Versuchen Sie zu lügen

Liegen Sie 10 Minuten lang, spüren Sie zunächst, wie Sie sich an den Grad der Härte und Weichheit des Kissens anpassen können. Achten Sie darauf, ob Stirn und Kinn 5 Grad voneinander entfernt liegen und ob die Schultergelenke mit dem Kissen in Kontakt sind. Vermeiden Sie, dass ein zu hohes Kissen zu Nackensteifheit und Nackenschmerzen führt, wenn Sie aufwachen.

3. Legen Sie sich auf die Seite

Drehen Sie sich für 10 Minuten auf die Seite, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schulter eingeklemmt wird, stützen Sie Nacken und Schultern mit einem Kissen und entspannen Sie sich. Wenn eine Lücke besteht, können Sie sie in Ihre Handfläche strecken. Der Schulterkragen weist darauf hin, dass das Kissen nicht für Sie geeignet ist.