ਸੌਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ

ਨੀਂਦ ਇਸ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸੌਂਵੋ, ਜਲਦੀ ਸੌਂਵੋ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਾ ਉੱਠੋ। ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੇਕਅੱਪ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਆਮ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ ਦਸ ਤੋਂ ਦੋ ਵਜੇ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਬੱਚੇ ਰਾਤ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ; ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਪਿਆਰ ਸਵੇਰੇ ਦੋ ਵਜੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ; ਬੁੱਢਾ ਆਦਮੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੌਂ ਤੋਂ ਦਸ ਵਜੇ ਤੱਕ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਘੜੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ: ਘੜੀਆਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਲਈ, ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਘੜੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣਗੇ ਅਤੇ ਉੱਠਣਗੇ; ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜੀਵਨ ਆਦਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਹਿਮਤ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਘੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ। 。 。

ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੌਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ: ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ 20 ਘੰਟੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਚੌਦਾਂ ਘੰਟੇ, ਬਾਰਾਂ ਘੰਟੇ, ਸੈਕੰਡਰੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦਾ ਦਸ ਘੰਟੇ, ਨੌਂ ਘੰਟੇ, ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅੱਠ ਘੰਟੇ, ਬਾਲਗ ਅੱਠ ਘੰਟੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਆਦਮੀ ਛੇ ਜਾਂ ਸੱਤ ਘੰਟੇ।

ਜੇਕਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਵਿਕੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਸੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਛੋਟੇ ਮੇਕਅੱਪ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ, ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੰਗ ਗੱਦੇ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।