أحد أفضل أوقات النوم

النوم هو الأساس، يجب على الإنسان أن يحافظ على نوم منتظم، والنوم، والنوم سريعًا، وعدم الاستيقاظ في الوقت المحدد. مكياج صغير اليوم معك حول أفضل وقت للنوم.

أفضل وقت للنوم: وقت النوم الطبيعي هو ست إلى ثماني ساعات؛ وقت النوم الجميل هو في الساعة العاشرة إلى الثانية صباحًا؛ يذهب الأطفال إلى الفراش قبل الساعة التاسعة مساءً، أفضل جسم لفترة طويلة؛ يجب أن يحب الجمال قبل النوم في الساعة الثانية صباحًا، من اختلال التوازن في التمثيل الغذائي؛ الرجل العجوز من التاسعة إلى العاشرة مساءً يجب أن يذهب إلى الفراش.

هذه الساعة والنوم: تتأثر الساعات بعادات المعيشة الفريدة لكل شخص، على المدى الطويل النوم المبكر والاستيقاظ المبكر، والساعة اليومية تتكيف تلقائيًا مع هذا النوع من العادات، مما يسمح للناس بالنعاس بشكل طبيعي والاستيقاظ؛ لذلك يجب أن نبدأ عادة حياة جيدة، حتى لو لم يتم الاتفاق عليها أحيانًا، فإن الساعة ستحثك في الوقت المناسب على القيام بأي شيء تحبه. 。 。

ما هي أفضل مدة نوم: يختلف وقت النوم بين الأشخاص في كل مرحلة، فالأطفال حديثي الولادة ينامون 20 ساعة، والرضع 14 ساعة، والاثنتي عشرة ساعة، والتلاميذ الثانويون 10 ساعات، والتلاميذ الجامعيون 9 ساعات، والبالغون 8 ساعات، والرجل المسن 6 أو 7 ساعات.

إذا كان وقت النوم اليومي طويلاً جدًا، فسوف يبيع التأثير بخصم كبير، حتى مع قلة النوم. في بعض الأحيان عندما تأخذ قيلولة فإن عقلك يشعر بالخمول، وكلما زاد النوم زاد الارتباك، وقضيت اليوم في حالة من الخمول، ولم أستطع النوم في الليل. فكر في المكياج الصغير لتذكير الجميع، يجب التحكم في وقت النوم على المرتبة، ويمكن تعديل وقت النوم وفقًا للتغيرات الموسمية في الطقس، فوقت النوم في الصيف يكون أقل بساعة أو ساعتين في الشتاء