Ib lub sijhawm pw tsaug zog zoo tshaj plaws

Kev pw tsaug zog yog lub hauv paus ntawm, tib neeg yuav tsum tau pw tsis tu ncua, pw tsaug zog, tsaug zog sai, tsis txhob sawv raws sijhawm. Me me hnub no nrog koj txog lub sijhawm zoo tshaj plaws los pw.

Lub sijhawm pw tsaug zog zoo tshaj plaws: lub sijhawm pw tsaug zog ib txwm yog rau rau yim teev; Lub sijhawm pw tsaug zog zoo nkauj yog nyob ntawm kaum mus rau ob thaum sawv ntxov; Cov menyuam yaus mus pw ua ntej 9 teev tsaus ntuj, zoo tshaj plaws lub cev ntev; Kev hlub ntawm kev zoo nkauj yuav tsum ua ntej pw tsaug zog ntawm ob teev sawv ntxov, los ntawm metabolism tsis txaus; Tus txiv neej laus yog los ntawm cuaj mus rau kaum rau yav tsaus ntuj koj yuav tsum mus pw.

Lub moos no thiab pw tsaug zog: moos yog cuam tshuam los ntawm txhua tus neeg tshwj xeeb kev coj noj coj ua, lub sijhawm ntev mus pw thiab sawv ntxov, lub moos circadian cia li hloov mus rau tus cwj pwm no, cia tib neeg yuav tsaug zog thiab sawv; Yog li peb yuav tsum pib ua lub neej zoo, txawm tias qee zaus tsis pom zoo, moos yuav yaum koj ua txhua yam nws nyiam. 。 。

Lub sijhawm pw tsaug zog ntev npaum li cas yog qhov zoo tshaj plaws: tib neeg lub sijhawm pw tsaug zog sib txawv hauv txhua theem, 20 teev ntawm cov menyuam yug tshiab, cov menyuam mos kaum plaub teev, kaum ob teev, cov menyuam kawm ntawv theem nrab kaum teev, cuaj teev, cov menyuam kawm ntawv qib siab rau yim teev, cov neeg laus yim teev, cov laus muaj rau lossis xya teev.

yog tias txhua hnub pw tsaug zog ntev dhau lawm, cov nyhuv yuav muag ntawm tus nqi luv heev, txawm tias pw tsawg dhau. Qee lub sij hawm pw tsaug zog lub siab ib txwm xav tias groggy, pw tsaug zog ntau tsis meej pem, hnub yog nyob rau hauv groggy, thiab pw tsis tsaug zog thaum hmo ntuj. Xav tias me me ua kom nco ntsoov txhua tus, ning txaj pw tsaug zog los tswj lub sijhawm, lub sijhawm pw tsaug zog tuaj yeem hloov kho raws li lub caij ntuj sov hloov pauv huab cua, lub caij ntuj sov pw tsaug zog tsawg dua ib teev lossis ob lub caij ntuj no