Эң жакшы уктоо убакыттарынын бири

Уйку негизи, адамдар үзгүлтүксүз уктап, уктап, тез уктап, өз убагында ойгонбогула. Чакан макияж бүгүн сиз менен уктоого эң жакшы убакыт.

эң жакшы уктоо убактысы: нормалдуу уктоо убактысы алтыдан сегиз саатка чейин; Сулуулук уктоо убактысы түнкү саат ондон экиге чейин; Балдар кечки саат 9га чейин укташат, мыктынын денеси көпкө; Сулуулукту сүйүү уктаардын алдында түнкү саат экиде, зат алмашуунун бузулушунан; Чал кечки саат тогуздан онго чейин жатышың керек.

бул саат жана уйку: сааттарга ар бир адамдын уникалдуу жашоо мүнөзү таасир этет, узак мөөнөттүү эрте уктоо жана эрте туруу, циркаддык саат автоматтык түрдө мындай адатка ыңгайлашып, адамдардын табигый уйкусу келип, туруп калышына шарт түзөт; Ошентип, биз жакшы жашоо адатын башташыбыз керек, кээде макулдашпаса дагы, саат сизди ал каалаган нерсени жасоого үндөйт. 。 。

канча убакыт уктоо эң жакшы: адамдардын уйку убактысы ар бир этапта ар башка, жаңы төрөлгөн ымыркайларда 20 саат, ымыркайларда он төрт саат, он эки саат, орто мектеп окуучуларында он саат, тогуз саат, колледж студенттеринде сегиз саат, чоңдордо сегиз саат, абышка алты же жети саат.

эгерде күн сайын уктоо убактысы өтө узун болсо, эффект өтө эле аз уйку сыяктуу эле арзандатуу менен сатылат. Кээде бир аз уктап алсаң, акыл-эс дайыма алсырайт, уйкусу көбүрөөк чарчайт, күнүн чарчап өтүп, түнкүсүн уктай албай калат. Кичинекей макияжды ар кимдин эсине салып, убакытты көзөмөлдөө үчүн матрац уйкусун ойлон, уйку убактысын аба ырайынын сезондук өзгөрүүлөрүнө жараша жөнгө салууга болот, жайкы уйку убактысы кышында бир же эки сааттан азыраак.