በጣም ጥሩ ከሆኑ የእንቅልፍ ጊዜዎች አንዱ

እንቅልፍ የዚያ መሰረት ነው፣ ሰዎች መደበኛ እንቅልፍ፣ መተኛት፣ ቶሎ መተኛት፣ በሰዓቱ አለመንቃት አለባቸው። ትንሽ ሜካፕ ዛሬ ከእርስዎ ጋር ለመተኛት በጣም ጥሩው ጊዜ።

በጣም ጥሩው የእንቅልፍ ጊዜ: መደበኛ የእንቅልፍ ጊዜ ከስድስት እስከ ስምንት ሰአት ነው; የውበት እንቅልፍ ጊዜ ከጠዋቱ አሥር እስከ ሁለት ሰዓት ነው; ልጆች ከምሽቱ 9 ሰዓት በፊት ይተኛሉ, የምርጥ አካል ለረጅም ጊዜ; የውበት ፍቅር ከጠዋቱ ሁለት ሰዓት ላይ ከመተኛቱ በፊት, ከሜታቦሊዝም መዛባት; አሮጌው ሰው ከዘጠኝ እስከ ምሽቱ አስር ምሽት መተኛት አለብዎት.

ይህ ሰዓት እና እንቅልፍ: ሰዓቶች በእያንዳንዱ ሰው ልዩ የሆነ የኑሮ ልማዶች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ለረጅም ጊዜ ቀደም ብለው ለመተኛት እና ለመነሳት, የሰርከዲያን ሰዓት በራስ-ሰር ከእንደዚህ አይነት ልማድ ጋር ለመላመድ, ሰዎች በተፈጥሮ እንቅልፍ እንዲተኛ እና እንዲነሱ ማድረግ; ስለዚህ ጥሩ የህይወት ልማድ ልንጀምር ይገባል፣ አልፎ አልፎ ካልተስማማን እንኳን፣ የምትወደውን ማንኛውንም ነገር እንድታደርግ ሰዓት በጊዜው ይገፋፋሃል። 。 。

ምን ያህል የእንቅልፍ ጊዜ የተሻለ ነው፡ ሰዎች የእንቅልፍ ጊዜ በእያንዳንዱ ደረጃ የተለየ ነው፣ 20 ሰአታት አዲስ የተወለዱ ሕፃናት፣ ሕፃናት አሥራ አራት ሰዓት፣ አሥራ ሁለት ሰዓት፣ ሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች አሥር ሰዓት፣ ዘጠኝ ሰዓት፣ የኮሌጅ ተማሪዎች ለስምንት ሰዓት፣ አዋቂ ስምንት ሰዓት፣ አዛውንቱ ስድስት ወይም ሰባት ሰዓት።

በየቀኑ ለመተኛት ጊዜ በጣም ረጅም ከሆነ ውጤቱ በጣም ትንሽ እንቅልፍ እንኳን በቅናሽ ይሸጣል። አንዳንድ ጊዜ ትንሽ መተኛት አእምሮው ሁል ጊዜ ብስጭት ይሰማዋል ፣ የበለጠ እንቅልፍ ይተኛል ፣ ቀኑ በእንቅልፍ ውስጥ ይውላል እና በሌሊት መተኛት አልቻለም። አስብ ትንሽ ሜካፕ ሁሉንም ያስታውሳል ፣ የኒንግ ፍራሽ እንቅልፍ ጊዜን ለመቆጣጠር ፣ የእንቅልፍ ጊዜ እንደ ወቅታዊ የአየር ሁኔታ ለውጦች ሊስተካከል ይችላል ፣ የበጋ እንቅልፍ ጊዜ በክረምት አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ያነሰ ነው