အကောင်းဆုံးအိပ်ချိန်တစ်ခု

အိပ်စက်ခြင်းသည် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်၊ လူများသည် ပုံမှန်အိပ်စက်သင့်သည်၊ အိပ်ချိန်၊ မြန်မြန်အိပ်၊ အချိန်မှန်မနိုးသင့်ပါ။ ဒီနေ့မှာ သင်နဲ့ အတူ အိပ်ဖို့ အကောင်းဆုံး အချိန် လေးတစ်ခု ပါ ။

အကောင်းဆုံးအိပ်ချိန်- ပုံမှန်အိပ်ချိန်သည် ခြောက်နာရီမှ ရှစ်နာရီအထိဖြစ်သည်။ အလှအပအိပ်ချိန်သည် နံနက်ဆယ်နာရီမှ နှစ်နာရီအထိဖြစ်သည်။ ကလေးတွေဟာ ည ၉ နာရီမထိုးခင် အိပ်ရာဝင်တာ အကောင်းဆုံး၊ ခန္ဓာကိုယ်က အချိန်ကြာကြာ၊ အလှအပကိုမက်မောခြင်းသည် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုမညီမျှခြင်းကြောင့် နံနက်နှစ်နာရီတွင် မအိပ်မီ၊ အဘိုးကြီးသည် ညနေ ကိုးနာရီမှ ဆယ်နာရီထိ အိပ်ရာဝင်သင့်သည်။

ဤနာရီနှင့် အိပ်စက်ခြင်း- နာရီများသည် လူတစ်ဦးစီ၏ ထူးခြားသော နေထိုင်မှုအလေ့အထ၊ ရေရှည်အိပ်ရာသို့ စောစောထရန်နှင့် စောစောထရန် နာရီများ၊ ဤအလေ့အကျင့်မျိုးနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အလိုအလျောက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် circadian နာရီ၊ ဒါကြောင့် ရံဖန်ရံခါ သဘောမတူဘူးဆိုရင်တောင်မှ ကောင်းမွန်တဲ့ ဘဝအလေ့အကျင့်တစ်ခုကို စတင်သင့်ပြီး သူမနှစ်သက်တဲ့အရာကို လုပ်ဖို့ နာရီက အချိန်နဲ့တစ်ပြေးညီ တိုက်တွန်းပါလိမ့်မယ်။ 。 。

ဘယ်လောက်ကြာကြာ အိပ်ချိန်က အကောင်းဆုံးလဲ- လူတွေရဲ့ အိပ်ချိန်က အဆင့်တစ်ခုစီမှာ ကွဲပြားပါတယ်၊ မွေးကင်းစ ကလေးငယ်တွေရဲ့ နာရီ 20၊ မွေးကင်းစကလေး ဆယ့်လေးနာရီ၊ တစ်ဆယ့်နှစ်နာရီ၊ အလယ်တန်းကျောင်းသား ဆယ်နာရီ၊ ကိုးနာရီ၊ ကောလိပ်ကျောင်းသားတွေအတွက် ရှစ်နာရီ၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ရှစ်နာရီ၊ အဘိုးကြီး ခြောက်နာရီ သို့မဟုတ် ခုနစ်နာရီ။

နေ့စဥ်အိပ်ချိန်အလွန်ကြာပါက အိပ်ချိန်နည်းလွန်းသည့်တိုင် လျှော့စျေးဖြင့် ရောင်းချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ တခါတရံ တစ်ရေးတစ်မော စိတ်တွေ မွဲခြောက်ခြောက်ကြီး ခံစားရပြီး အိပ်ရေးက ပိုရှုပ်လာကာ နေ့ခင်းတွေ ဖျော့တော့ကာ ညဘက် အိပ်မပျော်နိုင်။ အချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန် မွေ့ရာအိပ်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် သေးငယ်သော မွေ့ရာကို တွေးကြည့်ပါ၊ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုအရ နွေရာသီတွင် အိပ်ချိန်သည် ဆောင်းရာသီတွင် တစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီ လျော့နည်းသည်