හොඳම නින්දේ වේලාවන්ගෙන් එකක්

නින්ද යනු අත්තිවාරමයි, මිනිසුන් නිතිපතා නින්දක් පවත්වා ගත යුතුය, නිදාගන්න, ඉක්මනින් නිදාගන්න, නියමිත වේලාවට අවදි නොවන්න. නිදා ගැනීමට හොඳම වේලාව ගැන අද ඔබ සමඟ කුඩා එකඟතාවයක්.

හොඳම නින්ද කාලය: සාමාන්‍ය නින්දේ කාලය පැය හයේ සිට අට දක්වා වේ; රූපලාවන්‍ය නින්දේ කාලය උදෑසන දහයේ සිට දෙක දක්වා වේ; දරුවන් රාත්‍රී 9 ට පෙර නින්දට යයි, හොඳම ශරීරය දිගු වේලාවක්; පරිවෘත්තීය අසමතුලිතතාවයෙන් රාත්‍රී දෙකට නින්දට යාමට පෙර සුන්දරත්වයට ආදරය කළ යුතුය; මහලු මිනිසා සවස නවයේ සිට දහය දක්වා නින්දට යා යුතුය.

මෙම ඔරලෝසුව සහ නින්ද: ඔරලෝසු එක් එක් පුද්ගලයාට අනන්‍ය ජීවන පුරුදු මගින් බලපායි, දිගු කාලීනව ඉක්මනින් නින්දට යාමට සහ ඉක්මනින් නැගිටීමට, සර්කැඩියානු ඔරලෝසුව ස්වයංක්‍රීයව මෙවැනි පුරුද්දකට අනුවර්තනය වීමට, මිනිසුන්ට ස්වභාවිකවම නිදිමත වී නැගිටීමට ඉඩ සලසයි; එබැවින් අපි හොඳ ජීවන පුරුද්දක් ආරම්භ කළ යුතුය, ඉඳහිට එකඟ නොවූවත්, ඔරලෝසුව කාලෝචිත ලෙස ඇය කැමති ඕනෑම දෙයක් කිරීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත. 。 。

හොඳම නින්දේ කාලය කොපමණද: මිනිසුන්ගේ නින්දේ කාලය එක් එක් අදියරේදී වෙනස් වේ, අලුත උපන් බිළිඳුන්ගේ පැය 20, ළදරුවන්ගේ පැය දහහතර, පැය දොළහ, ද්විතීයික සිසුන් පැය දහය, පැය නවය, පැය අටක් සඳහා විද්‍යාල සිසුන්, වැඩිහිටි පැය අට, මහල්ලා පැය හයක් හෝ හතක්.

සෑම දිනකම නිදා ගැනීමට ගතවන කාලය ඉතා දිගු නම්, නින්ද ඉතා අඩු වුවද, බලපෑම විශාල වට්ටමකට අලෙවි වනු ඇත. සමහර විට කෙටි නින්දක් ගන්නා විට මනස නිතරම වෙහෙසට පත්වේ, වැඩිපුර නින්ද යන විට ව්‍යාකූල වේ, දවසම වෙහෙසකරව ගෙවී යයි, රාත්‍රියේ නින්ද නොයනු ඇත. පොඩි මේකප් එකක් හැමෝටම මතක් කරලා දෙන්න, කාලය පාලනය කරන්න මෙට්ට නින්ද, කාලගුණයේ සෘතුමය වෙනස්කම් අනුව නින්දේ කාලය සකස් කළ හැකියි, ගිම්හාන නින්දේ කාලය ශීත ඍතුවේ දී පැයක් හෝ දෙකකට වඩා අඩුයි.