Eine der besten Schlafzeiten

Schlaf ist die Grundlage, die Menschen sollten regelmäßig schlafen, früh schlafen gehen und nicht zu spät aufwachen. Kleines Make-up heute mit Ihnen über die beste Zeit zum Schlafen.

Die beste Schlafenszeit: Die normale Schlafenszeit beträgt sechs bis acht Stunden. Die Zeit für den Schönheitsschlaf ist zwischen zehn und zwei Uhr morgens. Kinder gehen vor neun Uhr abends ins Bett, da der Körper des Kindes dadurch lange schläft. Wer eine schöne Frau ist, muss vor zwei Uhr morgens schlafen gehen, um ein Ungleichgewicht des Stoffwechsels zu vermeiden. Ältere Menschen sollten zwischen neun und zehn Uhr abends ins Bett gehen.

Uhr und Schlaf: Die Uhr wird von den individuellen Lebensgewohnheiten jedes Menschen beeinflusst. Wenn man auf lange Sicht früh zu Bett geht und früh aufsteht, passt sich die innere Uhr automatisch an diese Gewohnheit an, sodass man von selbst müde wird und aufsteht. Man sollte sich also eine gute Lebensgewohnheit aneignen, denn auch wenn man sich gelegentlich nicht daran hält, wird die Uhr einen rechtzeitig dazu anregen, alles zu tun, was man möchte. 。 。

Die optimale Schlafdauer: Die Schlafdauer eines Menschen ist in jeder Phase unterschiedlich. Neugeborene schlafen 20 Stunden, Säuglinge 14 Stunden, Kinder 12 Stunden, Sekundarschüler 10 Stunden, 9 Stunden, Studenten 8 Stunden, Erwachsene 8 Stunden und ältere Menschen 6 oder 7 Stunden.

Wenn die tägliche Schlafenszeit zu lang ist, wird der Effekt erheblich geringer ausfallen als bei zu wenig Schlaf. Manchmal macht man ein Nickerchen, fühlt sich geistig aber immer benommen, schläft viel und ist verwirrter, verbringt den Tag benommen und kann nachts nicht einschlafen. Denken Sie an kleine Make-up-Erinnerungen für alle, die Matratze schlafen, um die Zeit zu kontrollieren, die Schlafenszeit kann je nach saisonalen Veränderungen des Wetters angepasst werden, im Sommer ist die Schlafenszeit weniger ein oder zwei Stunden im Winter