最佳睡眠時間之一
2020-11-20
SYNWIN
睡眠是基礎，人應保持規律的睡眠，睡夠了就睡，不要準時醒來。 今天小編就跟大家聊聊最佳的睡眠時間。
最佳睡眠時間：正常睡眠時間為六至八小時；美容覺時間為凌晨十點至兩點；小孩晚上九點前睡覺，對身體最好長壽；愛美者必須在凌晨兩點前睡覺，以免新陳代謝不平衡；老人則是晚上九點至十點應該睡覺。
生理時鐘與睡眠：生理時鐘受每個人獨特的生活習慣影響，長期早睡早起，生理時鐘會自動適應這種習慣，讓人自然而然地就會犯困並起床；所以我們應該養成良好的生活習慣，即使偶爾保持不同意，生理時鐘也會適時地催促你做任何她喜歡的事情。 。 。
睡眠時間多長最好：人們在各階段的睡眠時間是不同的，新生兒20小時，嬰幼兒十四小時，幼兒十二小時，中學生十小時，大學生九小時，成年人八小時，老人六、七個小時。
如果每天睡眠時間過長，效果就會大打折扣，甚至連睡過少也是如此。 有時午睡後腦中總是覺得昏昏沉沉的，越睡越糊塗，白天就在昏昏沉沉中度過，晚上怎麼也睡不著。 思寧床墊小編提醒大家，睡眠要控制時間，睡眠時間可以依照季節天氣變化調整，夏天睡眠時間冬天少睡一兩個小時
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