Usa sa labing kaayo nga oras sa pagkatulog

Ang pagkatulog mao ang pundasyon sa, ang mga tawo kinahanglan nga magpadayon sa usa ka regular nga pagkatulog, pagkatulog, pagkatulog sa dili madugay, ayaw pagmata sa oras. Gamay nga make-up karon uban kanimo bahin sa labing kaayo nga oras sa pagkatulog.

ang pinakamaayo nga oras sa pagkatulog: ang normal nga oras sa pagkatulog mao ang unom ngadto sa walo ka oras; Ang oras sa pagkatulog sa katahum kay sa diyes ngadto sa dos sa buntag; Ang mga bata matulog sa wala pa ang alas 9 sa gabii, ang lawas ni best sa taas nga panahon; Ang gugma sa katahum kinahanglan sa wala pa matulog sa alas dos sa buntag, gikan sa metabolismo imbalance; Ang tigulang gikan sa nuybe hangtod sa diyes sa gabii kinahanglan ka matulog.

kini nga orasan ug pagkatulog: ang mga orasan naimpluwensyahan sa matag tawo nga talagsaon nga mga batasan sa pagpuyo, dugay nga sayo sa pagkatulog ug sayo nga mobangon, ang circadian nga orasan awtomatiko nga mopahiangay sa kini nga matang sa pamatasan, nga gitugotan ang mga tawo nga natural nga matulog ug mobangon; Busa kita kinahanglan nga magsugod sa usa ka maayo nga batasan sa kinabuhi, bisan kon usahay gitipigan dili miuyon, orasan sa tukma sa panahon nga awhag kaninyo sa pagbuhat sa bisan unsa nga iyang gusto. 。 。

unsa kadugay ang oras sa pagkatulog mao ang pinakamaayo: lahi ang oras sa pagkatulog sa mga tawo sa matag yugto, 20 ka oras sa bag-ong natawo nga mga bata, mga masuso napulog upat ka oras, ang dose ka oras, mga estudyante sa sekondarya napulo ka oras, siyam ka oras, mga estudyante sa kolehiyo sulod sa walo ka oras, hamtong nga walo ka oras, ang tigulang unom o pito ka oras.

kung ang matag adlaw nga oras sa pagkatulog taas kaayo, ang epekto mabaligya sa usa ka diskwento kaayo, bisan kung gamay ra ang pagkatulog. Usahay pagpahulay ang hunahuna kanunay nga mobati nga groggy, labi nga pagkatulog labi nga naglibog, ang adlaw gigugol sa groggy, ug dili makatulog sa gabii. Hunahunaa ang gamay nga make-up nga pahinumdum ang tanan, ning kutson nga pagkatulog aron makontrol ang oras, ang oras sa pagkatulog mahimong i-adjust sumala sa mga pagbag-o sa panahon sa panahon, ang oras sa pagkatulog sa ting-init wala’y usa o duha ka oras sa tingtugnaw