Один з найкращих періодів для сну

Сон – це основа, люди повинні регулярно спати, спати, лягати спати швидше, не прокидатися вчасно. Невелике обговорення сьогодні з вами найкращого часу для сну.

Найкращий час для сну: нормальний час сну становить від шести до восьми годин; час сну для краси – о десятій до другої години ранку; діти лягають спати до дев'ятої години вечора, щоб довго підтримувати своє тіло; люди, які люблять красу, повинні лягати спати о другій годині ночі через дисбаланс обміну речовин; люди похилого віку повинні лягати спати з дев'ятої до десятої години вечора.

Цей годинник і сон: на годинники впливають унікальні життєві звички кожної людини, довгостроково рано лягати спати і рано вставати, циркадний годинник автоматично адаптується до цієї звички, дозволяючи людям природно відчувати сонливість і прокидатися; тому нам слід почати виробляти хорошу життєву звичку, навіть якщо іноді не дотримуватися правил, годинник своєчасно спонукатиме вас робити все, що йому подобається. 。 。

Найкращий час сну: люди сплять по-різному на кожному етапі: новонароджені – 20 годин, немовлята – чотирнадцять годин, дванадцять годин, учні середньої школи – десять годин, дев'ять годин, студенти коледжу – вісім годин, дорослі – вісім годин, люди похилого віку – шість чи сім годин.

Якщо щодня час для сну занадто довгий, ефект значно знизиться, навіть якщо спати замало. Іноді, коли подрімаєш, розум завжди відчувається засмученим, більше сну — більшою розгубленістю, день проходить у сонливості, і вночі не можеш заснути. Подумайте про невеликий макіяж, нагадуючи всім, що матрац Ning для сну контролює час, час сну можна регулювати відповідно до сезонних змін погоди, влітку час сну менше години-дві взимку.