ពេលវេលាគេងដ៏ល្អបំផុតមួយ។

ដំណេក​ជា​មូលដ្ឋាន​នៃ​មនុស្ស​គួរ​រក្សា​ដំណេក​ឲ្យ​បាន​ទៀង​ទាត់ គេង​លក់​ឲ្យ​បាន​ឆាប់ កុំ​ភ្ញាក់​ទាន់​ពេល។ តុបតែងខ្លួនតូចថ្ងៃនេះជាមួយអ្នកអំពីពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីគេង។

ពេលវេលាគេងល្អបំផុត៖ ពេលវេលាគេងធម្មតាគឺ ៦ ទៅ ៨ ម៉ោង; ភាពស្រស់ស្អាតនៃការគេងគឺនៅម៉ោងដប់ទៅពីរនៅពេលព្រឹក; កុមារចូលគេងមុនម៉ោង 9 យប់ រាងកាយល្អបំផុតក្នុងរយៈពេលយូរ; ស្នេហានៃភាពស្រស់ស្អាតត្រូវតែមុនពេលចូលគេងនៅម៉ោងពីរនៅពេលព្រឹកពីអតុល្យភាពមេតាប៉ូលីស; បុរសចំណាស់គឺពីប្រាំបួនទៅដប់នៅពេលល្ងាចអ្នកគួរតែចូលគេង។

នាឡិកា និងការគេងនេះ៖ នាឡិកាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយមនុស្សម្នាក់ៗ ទម្លាប់រស់នៅតែមួយ រយៈពេលយូរ ឆាប់ចូលគេង និងក្រោកពីព្រលឹម នាឡិកា circadian ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងទម្លាប់បែបនេះ អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សងងុយគេង និងក្រោកពីគេង។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរតែចាប់ផ្តើមទម្លាប់ជីវិតដ៏ល្អមួយ បើទោះបីជាពេលខ្លះមិនយល់ព្រមក៏ដោយ ក៏នាឡិកានឹងជំរុញឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីៗដែលនាងចូលចិត្តទាន់ពេលវេលា។ 。 。

រយៈពេលនៃការគេងគឺល្អបំផុត: មនុស្សពេលវេលាគេងគឺខុសគ្នាក្នុងដំណាក់កាលនីមួយៗ ទារកទើបនឹងកើត 20 ម៉ោង ទារកដប់បួនម៉ោង សិស្សដប់ពីរម៉ោង សិស្សអនុវិទ្យាល័យដប់ម៉ោង ប្រាំបួនម៉ោង និស្សិតមហាវិទ្យាល័យ ប្រាំបីម៉ោង មនុស្សពេញវ័យប្រាំបីម៉ោង បុរសចំណាស់ ប្រាំមួយឬប្រាំពីរម៉ោង។

ប្រសិនបើ​រាល់​ថ្ងៃ​គេង​យូរ​ពេក ប្រសិទ្ធភាព​នឹង​លក់​បញ្ចុះតម្លៃ​យ៉ាង​ខ្លាំង ទោះបីជា​គេង​តិច​ពេក​ក៏ដោយ​។ ពេល​ខ្លះ​ងងុយគេង ចិត្ត​តែង​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ក្រៀមក្រំ គេង​ច្រើន​យល់​ច្រលំ ថ្ងៃ​ត្រូវ​ចំណាយ​ក្នុង​ភាព​រញ៉េរញ៉ៃ ហើយ​គេង​មិន​លក់​ពេល​យប់។ គិតរឿងតូចតាច រំលឹកអ្នកគ្រប់គ្នា គេងពូកដើម្បីគ្រប់គ្រងពេលវេលា ពេលវេលាគេងអាចលៃតម្រូវបានតាមរដូវកាលនៃអាកាសធាតុ រដូវក្តៅពេលវេលាគេងតិចជាងមួយម៉ោង ឬពីរក្នុងរដូវរងា