Μία από τις καλύτερες ώρες ύπνου

Ο ύπνος είναι το θεμέλιο, οι άνθρωποι πρέπει να διατηρούν έναν τακτικό ύπνο, να κοιμούνται, να κοιμούνται σύντομα, να μην ξυπνούν στην ώρα τους. Μικρό μακιγιάζ σήμερα μαζί σου για την καλύτερη ώρα για ύπνο.

Η καλύτερη ώρα ύπνου: η κανονική ώρα ύπνου είναι έξι έως οκτώ ώρες. Η ώρα ύπνου ομορφιάς είναι στις δύο παρά δέκα το πρωί. Τα παιδιά πηγαίνουν για ύπνο πριν από τις 9 το βράδυ, το σώμα του καλύτερου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αγάπη για την ομορφιά πρέπει να γίνεται πριν από τον ύπνο στις δύο το πρωί, λόγω μεταβολικής ανισορροπίας. Ο ηλικιωμένος άνδρας πρέπει να πηγαίνει για ύπνο από τις εννέα έως τις δέκα το βράδυ.

Αυτό το ρολόι και ο ύπνος: Τα ρολόγια επηρεάζονται από τις μοναδικές συνήθειες διαβίωσης κάθε ατόμου, μακροπρόθεσμα νωρίς για ύπνο και νωρίς για ξύπνημα, το κιρκάδιο ρολόι προσαρμόζεται αυτόματα σε αυτό το είδος συνήθειας, επιτρέποντας στους ανθρώπους να νυστάζουν φυσικά και να σηκώνονται. Έτσι, θα πρέπει να ξεκινήσουμε μια καλή συνήθεια ζωής, ακόμα κι αν περιστασιακά δεν συμφωνούμε, το ρολόι θα σας παροτρύνει έγκαιρα να κάνετε ό,τι θέλετε. 。 。

Πόσος είναι ο καλύτερος χρόνος ύπνου: Ο χρόνος ύπνου των ανθρώπων είναι διαφορετικός σε κάθε στάδιο, 20 ώρες για τα νεογέννητα μωρά, δεκατέσσερις ώρες για τα βρέφη, δώδεκα ώρες για τους μαθητές δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης δέκα ώρες, εννέα ώρες για τους μαθητές πανεπιστημίου οκτώ ώρες, οι ενήλικες οκτώ ώρες, οι ηλικιωμένοι έξι ή επτά ώρες.

Αν ο χρόνος ύπνου κάθε μέρα είναι πολύ μεγάλος, το αποτέλεσμα θα έχει μεγάλη έκπτωση, ακόμα και αν ο ύπνος είναι πολύ λίγος. Μερικές φορές, όταν παίρνω έναν υπνάκο, το μυαλό μου νιώθει πάντα νωθρό, όσο περισσότερο κοιμάμαι, τόσο πιο μπερδεμένο, η μέρα περνάει νωθρή και δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ. Σκεφτείτε το μικρό μακιγιάζ που υπενθυμίζει σε όλους, το στρώμα ύπνου για να ελέγχετε τον χρόνο, ο χρόνος ύπνου μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις εποχιακές αλλαγές του καιρού, ο χρόνος ύπνου το καλοκαίρι είναι λιγότερος από μία ή δύο ώρες τον χειμώνα.