Едно од најдобрите времиња за спиење

Сонот е основа, луѓето треба да одржуваат редовен сон, да спијат, да спијат наскоро, да не се будат на време. Мала шминка денес со тебе за најдоброто време за спиење.

Најдобро време за спиење: нормално време за спиење е шест до осум часа; времето за спиење за убавина е од десет до два часот наутро; децата одат на спиење пред 9 часот навечер, најдоброто тело е долго време; љубовта кон убавината мора да се прави пред спиење во два часот наутро, поради метаболички дисбаланс; старецот е од девет до десет часот навечер, треба да си легне.

Овој часовник и спиењето: Часовниците се под влијание на уникатните животни навики на секоја личност, долгорочно рано легнување и рано станување, циркадијалниот часовник автоматски се прилагодува на овој вид навика, дозволувајќи им на луѓето природно да бидат поспани и да станат; Затоа треба да започнеме со добра животна навика, дури и ако повремено не се согласувате, часовникот ќе ве поттикне навремено да правите што сакате. 。 。

Колку долго време за спиење е најдобро: Луѓето имаат различно време за спиење во секоја фаза, новороденчињата 20 часа, доенчињата 14 часа, 12 часа, средношколците 10 часа, 9 часа, студентите 8 часа, возрасните 8 часа, старите 6 или 7 часа.

Ако времето потребно за спиење секој ден е предолго, ефектот ќе се продава со голем попуст, дури и како премалку спиење. Понекогаш, кога дремнуваш, умот секогаш се чувствува заморен, повеќе спиеш повеќе збунет, денот го поминуваш во замор и не можеш да заспиеш ноќе. Размислете за мала шминка, потсетувајќи ги сите, спиењето на душекот може да се контролира, времето за спиење може да се прилагоди според сезонските промени на времето, летото времето за спиење е помалку од еден или два часа, а зимата.