Um dos melhores momentos de sono

O sono é a base, as pessoas devem manter um sono regular, dormir, dormir logo, não acordar na hora certa. Uma pequena maquiagem hoje com vocês sobre o melhor horário para dormir.

o melhor horário para dormir: o horário normal de sono é de seis a oito horas; o horário de sono da beleza é das dez às duas da manhã; as crianças vão para a cama antes das 9 horas da noite, o melhor é o corpo por um longo tempo; o amor pela beleza deve antes de dormir às duas horas da manhã, devido ao desequilíbrio do metabolismo; o velho deve ir para a cama das nove às dez da noite.

Este relógio e o sono: os relógios são influenciados pelos hábitos de vida únicos de cada pessoa, a longo prazo cedo para dormir e cedo para acordar, o relógio circadiano se adapta automaticamente a esse tipo de hábito, permitindo que as pessoas naturalmente fiquem com sono e se levantem; Portanto, devemos começar um bom hábito de vida, mesmo que ocasionalmente não seja mantido, o relógio irá oportunamente incentivá-lo a fazer o que quiser. 。 。

qual a melhor duração de sono: o tempo de sono das pessoas é diferente em cada fase, 20 horas para recém-nascidos, quatorze horas para bebês, doze horas para doze, dez horas para alunos do ensino médio, nove horas para estudantes universitários, oito horas para adultos e seis ou sete horas para idosos.

se o tempo de sono diário for muito longo, o efeito será vendido com grande desconto, assim como dormir pouco. Às vezes, quando você tira um cochilo, a mente sempre fica grogue, quanto mais você dorme, mais confuso, o dia é passado grogue e você não consegue dormir à noite. Pense pequeno e lembre a todos que o colchão permite controlar o tempo de sono. O tempo de sono pode ser ajustado de acordo com as mudanças sazonais do clima. O tempo de sono no verão é menor em uma ou duas horas, enquanto no inverno é menor.