Een van de beste slaaptijden

Slaap is de basis van slaap. Mensen moeten regelmatig slapen, slapen, snel slapen en niet te laat wakker worden. Vandaag even een kort gesprekje met je over de beste tijd om te gaan slapen.

De beste slaaptijd: De normale slaaptijd bedraagt zes tot acht uur. De schoonheidsslaaptijd is om tien tot twee uur 's nachts. Kinderen gaan voor negen uur 's avonds naar bed, het beste is het lichaam een lange tijd te laten slapen. De liefde voor schoonheid moet voor het slapengaan om twee uur 's nachts zijn, vanwege de stofwisselingsstoornis. De oude man moet van negen tot tien uur 's avonds naar bed gaan.

Deze klok en slaap: klokken worden beïnvloed door de unieke leefgewoonten van elke persoon, op de lange termijn vroeg naar bed en vroeg opstaan, de circadiane klok past zich automatisch aan dit soort gewoonten aan, waardoor mensen op natuurlijke wijze slaperig worden en opstaan; dus moeten we een goede leefgewoonte aanleren, zelfs als het af en toe niet lukt, zal de klok je op tijd aansporen om te doen wat je wilt. 。 。

Hoe lang is de slaapduur het beste: de slaapduur is in elke levensfase anders: pasgeborenen hebben 20 uur, baby's veertien uur, twaalf uur, leerlingen tien uur, negen uur, studenten acht uur, volwassenen acht uur, oude mannen zes of zeven uur.

Als de slaaptijd te lang is, zal het effect veel lager uitpakken, zelfs als er te weinig slaap is. Soms doe ik een dutje, maar ik voel me dan altijd suf, hoe meer ik slaap, hoe verwarder ik word, de hele dag ben ik suf en 's avonds kan ik niet in slaap vallen. Denk aan kleine make-up om iedereen eraan te herinneren dat het matras de slaaptijd controleert, de slaaptijd kan worden aangepast aan de seizoensveranderingen in het weer, de slaaptijd in de zomer is minder dan een uur of twee in de winter