Lub txaj sib txawv haum rau Cov Neeg Sib Txawv

Rau Me Nyuam: Ua tib zoo saib xyuas qhov ua haujlwm ntawm qhov cua

Cov menyuam mos yug tshiab muaj cov pob txha mos heev, 70% ntawm lub sijhawm siv hauv txaj. Cov ntaub pua tsev zoo tuaj yeem pab lawv cov pob txha loj hlob zoo, yog li nws yog qhov zoo heev rau cov niam txiv hluas xaiv lub txaj menyuam yaus zoo. Feem ntau cov menyuam txaj pw hauv khw yog daim txhuam cev thiab lub caij nplooj ntoos hlav. Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm cov khoom siv, lub ntug ntawm lub txaj yuav tsum muaj qhov tso pa tawm, thiab thaum xaiv daim txhuam cev lub txaj, peb yuav tsum xyuas kom meej tias nws qhov siab ceev.

Rau Cov Tub Kawm Ntawv: Lub ntsiab lus yog kev tiv thaiv caj dab

Cov tub ntxhais hluas nyob rau theem ntawm kev loj hlob ntawm lub cev thiab muaj cov yas zoo heev. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm no, kev saib xyuas yuav tsum tau them rau kev tiv thaiv ntawm lub ncauj tsev menyuam vertebra Cov niam txiv tau zoo dua coj lawv cov menyuam mus rau kev ua lag luam, cia lawv ntsib kev nplij siab ntawm lub txaj. Ib lub txaj uas tsim nyog tiv thaiv lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum thiab txhawb kev loj hlob.

Rau Txwj Laug: Tsis tuaj yeem mos heev

Feem ntau, cov neeg laus uas muaj kab mob plawv pw tsaug zog ntawm lub txaj nyuaj zoo dua, tab sis cov neeg laus uas muaj kab mob vertebral tsis tuaj yeem pw tsaug zog ntawm lub txaj nyuaj, yog li lub txaj yuav tsum ua raws li lawv tus kheej qhov xwm txheej. Lub txaj rau cov neeg laus yuav tsum tau tswj lub cev lub cev ntawm lub cev lordosis, lumbar non-lateral dabtsi yog khoov, nrog rau qee qhov kev nyuaj ntawm nws.

Rau cov neeg ua haujlwm

Cov neeg ua haujlwm muaj kev ntxhov siab heev hauv kev ua haujlwm. Lawv ib txwm nyob rau yav tsaus ntuj thiab raug kev txom nyem los ntawm insomnia. Mus rau tom khw hauv txaj xaiv ib qho los pw thiab hnov ​​​​nws. Tom qab 10-20 feeb Yog tias tuaj yeem ua rau koj xis nyob thiab ua kom rov zoo dua qhov no yog qhov yog.

Mos thiab Fit physiological nkhaus yuav yog koj xaiv zoo.