Pikeun ngajaga saré cageur kudu nyaho pangaweruh1

Naha saré

ceuk para élmuwan ogé teu ngarti naha jalma hayang saré, saré jadi lumrah, pikir taliti tur misterius. Dahar kusabab lapar, baranahan nyaéta pikeun salamet, tapi bobo ngajantenkeun urang bahaya. Lumba-lumba tiasa ngalakukeun satengah otak pikeun istirahat satengah otak jagjag, élmuwan geus diusulkeun sababaraha conjecture. Sapertos, otak hudang bakal secrete sababaraha racun, bobo dina métabolisme. . . Tangtu, euweuh urusan kumaha, nalika saré bisa alleviate kaayaan urang pikiran, survey acak jalan, saratus jalma naon nu paling nyaman, nu salapan puluh urang bakal nyebutkeun yén sare paling nyaman.

bobo téh goréng pikeun kaséhatan awak jeung pikiran

teu ngarti naha teu hayang bobo, lamun nyoba bener teu sare, lajeng Anjeun bisa ngarasakeun sagala rupa pangaruh négatip on eta. . . Kurang saré éfék négatif ampir unggal jalma ngalaman. The landasan di bar Internet sakola sapeuting, poe kadua kapaksa sumanget maén kuat di kelas; Tetep nepi telat pikeun lalajo TV online, poé kadua masih kudu indit ka pagawean; Kontinyu peuting digawé sarta poé saterusna sakumaha runtuhna. 。 。 Jeung nu ngan sumanget, kurang saré ogé bakal nambahan résiko panyakit cardiovascular, diabetes.

survey kapanggih yén salami sababaraha poé kirang ti opat jam sare, bakal aya tanda Intoleransi glukosa jeung sindrom métabolik. Dina waktu ieu salami aya hiji poé mulang ka saré normal, bisa nyieun rupa indéks fisiologis balik ka normal.

naha anjeun ngarasa kumaha sare sagala sare teu cukup

jam dalapan isuk-isuk hudang ngarasa teu cukup sare, hudang atawa sare jam sapuluh, alesan di balik ieu aya dua rupa: hiji jenis bener kurang sare; Nu séjénna saolah-olah teu cukup saré. Masalah ieu lalaki saeutik, kayaning leutik make up kiwari bangun ngarasa refreshed, éta cerminan cukup sare, aya kalana moal hudang. Pikeun nyimpulkeun, isuk ieu kuring saré cukup alesan boga dua: tadi peuting kuring saré sajam saméméhna ti biasana, imah kuring teh pangalusna kasur sare. . . hé hé

deprivation sare jeung sare palsu

sanajan ceuk hudang isuk sare teu cukup, tapi umumna ulah bobo sapopoe, éta kurang sare. Loba dipaké pikeun buka sare nepi ka jam dua belas peuting, pikeun kirang ti teu daék pisah jeung atawa dipaké pikeun mareuman lampu, dina ahir poé komo leuwih ti waktu ogé teu bisa saré, kapaksa nginum obat sare. 50% jalma waktu sare unggal poe ti aranjeunna pikir maranéhna butuh kirang waktos sare rata-rata 25 menit, kumaha oge, ngan 20% jalma ngarasa capé beurang. Ajak sasama padamel, gugah-gugah, ulah méré kasempetan ka diri sorangan pikeun nyiapkeun ranjang, leuwih-leuwih ulah dihukum kasép.

bobo tiasa ngabantosan diajar sareng ingetan dinten anu urang tingali

tong ujug-ujug inget dina pikiran urang, tetep kudu 'decode' ngaliwatan uteuk. Leutik make up saméméh leungeun niup kaluar sora téori sarta aplikasi, Bai Tianxue teu diajar sapoé, kumaha carana niup sagala ulah ngirining, sikep, titik utama katuhu, tapi sare peuting urang, bangun poé saterusna langsung blew, abdi napsirkeun ieu salaku 'decode' otak pikeun kenangan kuring, hayu saraf kuring bisa ngarti ieu bagian tina kabiasaan.

tiasa bobo sababaraha jam sadinten sareng rerencangan dugi ka sapoe istirahat tiasa sare sapuluh jam berturut-turut, upami istirahat sababaraha dinten, henteu tiasa langkung ti sapuluh jam, aya anu ngirangan janten 9 jam. Jalma anu pangkolotna dina waktos bobo nyaéta 6 ~ 7. 5 jam.

sare waktu beurang naha hésé hudang

unggal parusahaan boga jam istirahat dahar beurang, sababaraha kolega sare waktu beurang ngarasa leuwih capé, beuki trapped. Ieu kusabab urang dina sare, otak hiji waktu standar pikeun sare, lamun bisa langsung hudang dina momen ieu, uteuk téh hésé pisan cageur gancang, jadi kudu diuk dina komputer pikeun balik pikeun hiji periode waktu pikeun lengkep jagjag, waktu sare waktu beurang kungsi leuwih hade teu leuwih ti satengah jam.