Terveellisen unen ylläpitämiseksi on tiedettävä1

Miksi nukkua

Sanotaan, että tiedemiehetkään eivät ymmärrä, miksi ihmiset haluavat nukkua, uni on niin arkipäiväistä, ajattelee tarkkaan ja on mystistä. Syöminen nälän vuoksi lisääntyminen on selviytymistä, mutta uni asettaa meidät vaaraan. Delfiinit voivat levätä puolet aivoistaan puoliksi hereillä ollessaan, tutkijat ovat esittäneet joitakin oletuksia. Kuten esimerkiksi valveilla olevat aivot erittävät joitakin myrkkyjä, nukkuminen aineenvaihdunnassa. 。 。 Tietenkin, riippumatta siitä, miten nukkuminen voi lievittää mielentilaamme, kadulla tehdyssä satunnaisessa kyselyssä sata ihmistä kertoi, mikä on mukavinta, joista yhdeksänkymmentä ihmistä sanoisi, että mukavinta nukkua.

uni on haitallista kehon ja mielen terveydelle

En ymmärrä, miksi et halua nukkua. Jos todella yrität olla nukkumatta, voit tuntea kaikenlaisia negatiivisia vaikutuksia siihen. 。 。 Unenpuute on lähes kaikkien kokema kielteinen vaikutus. Koulun kiitotiellä internetbaarissa koko yön, toisena päivänä luokassa piti olla vahva leikkihenki; Valvoin myöhään katsoakseni televisiota netissä, toisena päivänä piti silti mennä töihin; Jatkuvaa yötyötä ja seuraavana päivänä romahdus. 。 。 Ja se on vasta ajatus, unenpuute lisää myös sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riskiä.

Tutkimuksessa havaittiin, että jo muutaman päivän alle neljän tunnin unet voivat viitata glukoosi-intoleranssiin ja metaboliseen oireyhtymään. Tällä hetkellä niin kauan kuin normaaliin uneen palaa yksi päivä, erilaiset fysiologiset indeksit voivat palautua normaaliksi.

Miksi sinusta tuntuu, että uni ei riitä

Jos heräät aamulla kahdeksalta ja tunnet olosi unettomaksi, heräät tai nukut kymmenen aikaan, tähän on kahdenlaisia syitä: toinen on todella vähäinen uni; toinen on ikään kuin ei nukkuisi tarpeeksi. Tämä ongelma on pieni ihminen, kuten pieni meikki tänään heräämässä virkistyneenä, mikä heijastaa riittävää unta, toisinaan ei herää. Yhteenvetona voidaan todeta, että tänä aamuna nukuin tarpeeksi. Syitä tähän on kaksi: viime yönä nukuin tuntia tavallista aikaisemmin, kotini on paras patja nukkumiseen. 。 。 Hihi hi

univaje ja valeunet

Vaikka sanottiin, että aamulla herääminen ei riitä, uni ei yleensä riitä, mutta älä ole unelias koko päivää, se on unenpuutetta. Monet menivät nukkumaan kahteentoista asti yöllä, koska eivät olleet halukkaita luopumaan niistä tai sammuttamaan valoja, ja päivän päätteeksi tai jopa pidempään, koska eivät pystyneet nukkumaan, joutuivat ottamaan unilääkkeitä. 50 % ihmisistä nukkuu päivittäin enemmän aikaa kuin luulee tarvitsevansa, keskimäärin 25 minuuttia, mutta vain 20 % ihmisistä tuntee olonsa väsyneeksi päivän aikana. Kehota työtovereitasi nousemaan vuorollaan, älä anna itsellesi aikaa petata sänkyä, äläkä anna rangaista itseäsi myöhästymisestä.

Uni voi auttaa oppimisessa ja päivän tapahtumien muistamisessa

emme yhtäkkiä muista mielessämme, meidän on silti "tulkittava" ne aivojemme kautta. Pieni meikki ennen kuin käsin puhaltaa teorian ja sovelluksen äänen, Bai Tianxue ei oppinut päivässä, miten puhaltaa kaikki eivät soi, ryhti, pääpointti on oikea, mutta yöunet, herää seuraavana päivänä heti puhalsi, tulkitsen tämän "dekoodaukseksi" aivoilleni muistojani varten, anna hermojeni ymmärtää tämän osan käyttäytymisestä.

voi nukkua muutaman tunnin päivässä ystävien kanssa lepopäivänä voi nukkua kymmenen tuntia peräkkäin, jos muutaman päivän lepo, kaikki eivät voi nukkua yli kymmentä tuntia, jotkut lyhenevät 9 tuntiin. Vanhin ihminen nukkumisajalla on 6–7-vuotias. 5 tuntia.

torkut, miksi on vaikea herätä

Jokaisella yrityksellä on tunnin lounastauko, jotkut kollegat heräävät päiväunilta tuntien olonsa väsyneemmiksi ja enemmän loukkuun jääneiksi. Tämä johtuu siitä, että nukkuessamme aivoilla on oletusaika nukkua. Jos ne heräävät suoraan tähän aikaan, aivojen on hyvin vaikea toipua nopeasti. Siksi meidän on istuttava tietokoneen ääressä jonkin aikaa hereilläolon loppuun saattamiseksi. Päiväunien tulisi olla enintään puoli tuntia.