للحفاظ على نوم صحي يجب معرفة المعرفة1

لماذا النوم

ويقال أن العلماء أيضا لا يفهمون لماذا يريد الناس النوم، فالنوم أمر عادي، والتفكير مليا وغامض. إن الأكل بسبب الجوع هو التكاثر من أجل البقاء، ولكن النوم يجعلنا في خطر. يمكن للدلافين أن تقوم بجعل نصف دماغها يرتاح ونصف دماغها المستيقظ، وقد اقترح العلماء بعض التخمينات. على سبيل المثال، فإن الدماغ المستيقظ يفرز بعض السموم، والنوم في عملية التمثيل الغذائي. . . بالطبع، بغض النظر عن كيفية، عندما يمكن للنوم أن يخفف من حالتنا الذهنية، فإن استطلاع رأي عشوائي في الشارع، مائة شخص ما هو الأكثر راحة، ومن بينهم تسعون شخصًا سيقولون إن النوم الأكثر راحة.

النوم سيء لصحة الجسم والعقل

لا أفهم لماذا لا أريد النوم، وإذا حاولت بشدة لا أنام، ومن ثم يمكنك أن تشعر بجميع أنواع التأثير السلبي عليه. قلة النوم لها آثار سلبية يعاني منها كل شخص تقريبًا. كان مدرج المدرسة مفتوحًا طوال الليل، وفي اليوم الثاني كان عليّ اللعب بقوة في الفصل؛ والبقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر لمشاهدة التلفاز عبر الإنترنت، وفي اليوم الثاني كان عليّ الذهاب إلى العمل؛ والعمل ليلًا متواصلًا وفي اليوم التالي كان الانهيار. . . وهذه هي الروح فقط، فقلة النوم تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

توصلت الدراسة إلى أن النوم لمدة تقل عن أربع ساعات في اليوم لعدة أيام، سيظهر علامة على عدم تحمل الجلوكوز ومتلازمة التمثيل الغذائي. في هذا الوقت طالما كان هناك يوم واحد للعودة إلى النوم الطبيعي، يمكن أن يجعل المؤشرات الفسيولوجية المختلفة تعود إلى وضعها الطبيعي.

لماذا تشعر وكأن كل النوم لا يكفي

في الساعة الثامنة صباحًا تستيقظ وكأنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، أو تستيقظ أو تنام في الساعة العاشرة، والسبب وراء ذلك نوعان: النوع الأول هو قلة النوم حقًا؛ والنوع الآخر هو كما لو أنك لم تنم بما فيه الكفاية. هذه المشكلة هي رجل صغير، مثل القليل من الماكياج اليوم استيقظ يشعر بالانتعاش، وهذا هو انعكاس للنوم الكافي، في بعض الأحيان لن يستيقظ. باختصار، لقد نمت هذا الصباح بشكل كافٍ لسببين: الليلة الماضية نمت ساعة أبكر من المعتاد، منزلي هو أفضل مرتبة نوم. . . ههه ههه

الحرمان من النوم والنوم الكاذب

على الرغم من أن الاستيقاظ في الصباح والنوم ليس كافياً، إلا أنه لا ينبغي عموماً الشعور بالنعاس طوال اليوم، فهذا بسبب قلة النوم. كان الكثيرون يذهبون إلى النوم حتى الساعة الثانية عشرة ليلاً، لأنهم لا يرغبون في التخلي عنها أو استخدام إطفاء الأنوار، وفي نهاية اليوم أو حتى أكثر من ذلك أيضاً لا يستطيعون النوم، ويضطرون إلى تناول الحبوب المنومة. ينام 50% من الناس كل يوم أكثر مما يعتقدون أنهم يحتاجون إلى وقت نوم أقل بمعدل 25 دقيقة، ومع ذلك، فإن 20% فقط من الناس يشعرون بالتعب أثناء النهار. حث زملاء العمل على النهوض مبكرا، ولا تمنح نفسك فرصة لترتيب السرير، ولا تتعرض للعقاب بسبب التأخير.

يمكن أن يساعد النوم على التعلم وتذكر اليوم الذي نراه

لا نتذكر فجأة في أذهاننا، لا يزال يتعين علينا "فك الشفرة" من خلال الدماغ. ماكياج صغير قبل تفجير اليد صوت النظرية والتطبيق، باي تيانكسو لم يتعلم يوما، كيفية تفجير كل لا رنين، الموقف، والنقطة الرئيسية هي الحق، ولكن النوم ليلا، والاستيقاظ في اليوم التالي فجر على الفور، وأنا أفسر هذا كما "فك شفرة" الدماغ لذكرياتي، والسماح لأعصابي يمكن أن نفهم هذا الجزء من السلوك.

يمكن أن ينام الشخص بضع ساعات يومياً مع الأصدقاء في يوم راحة، ويمكنه النوم لمدة عشر ساعات متواصلة، وإذا حصل على بضعة أيام راحة، فلن يستطيع جميعاً النوم لأكثر من عشر ساعات، وبعضهم سوف يخفضها إلى 9 ساعات. أكبر شخص في وقت النوم هو 6 ~ 7. 5 ساعات.

قيلولة لماذا يصعب الاستيقاظ

كل شركة لديها ساعة استراحة غداء، بعض الزملاء ينامون ثم يستيقظون ويشعرون بالمزيد من التعب والحصار. هذا لأننا في النوم، والدماغ لديه وقت افتراضي للنوم، إذا استيقظت مباشرة في هذه اللحظة، فمن الصعب جدًا على الدماغ التعافي بسرعة، لذلك يجب الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة من الوقت لإكمال الاستيقاظ، ومن الأفضل ألا يزيد وقت القيلولة عن نصف ساعة.