Kia ora ai te moe me mohio ki te matauranga1

He aha te moe

E ai ki te korero, kare ano nga kaiputaiao e marama ki te take e pirangi ai te tangata ki te moe, ki te moe he mea noa, kia ata whakaaro, kia ngaro. Ki te kai na te hiakai, ka ora te whanau, engari ko te moe ka raru tatou. Ka taea e te aihe te haurua o te roro ki te okioki i te haurua o te roro oho, na nga kaiputaiao i whakatakoto etahi whakapae. Pērā, ka huna e te roro oho etahi tāoke, moe i roto i te pākia. 。 。 O te akoranga, ahakoa pehea, ka taea e te moe te whakaiti i to tatou ahua o te hinengaro, te ruritanga matapōkere o te huarahi, kotahi rau nga tangata he aha te mea tino pai, e iwa tekau nga tangata e kii ana ko te moe pai rawa atu.

he kino te moe mo te hauora o te tinana me te hinengaro

e kore e mohio he aha e kore e hiahia ki te moe, ki te ngana koe tino e kore e moe, a ka taea e koe te ite i nga momo awe kino katoa ki runga. 。 。 Ko te kore o te moe nga paanga kino o te tata ki nga tangata katoa e pa ana. Ko te runway i te pae ipurangi kura i te po katoa, i te ra tuarua me kaha te wairua takaro i roto i te akomanga; Noho roa ki te maataki pouaka whakaata i runga ipurangi, me haere tonu te ra tuarua ki te mahi; Mahi tonu i te po me te ra o muri mai ka hinga. 。 。 A ko te wairua noa, ko te kore o te moe ka nui ake te mate o te mate ngakau, te mate huka.

I kitea e te rangahau ko te roa o nga ra iti iho i te wha haora o te moe, ka puta he tohu o te mate huka me te mate metabolic. I tenei wa i te mea he ra kotahi te hokinga ki te moe noa, ka taea te whakahoki mai i nga momo taupū whaiaroaro ki te tikanga.

He aha koe i whakaaro ai he pehea te moe kaore i te nui te moe

i te waru karaka i te ata ka oho kare i tino nui te moe, ka oho, ka moe ranei i te tekau karaka, e rua nga ahuatanga o te take: kotahi te ahua he iti rawa te moe; Ko tetahi atu ka rite ki te kore e moe. Ko tenei raruraru he tangata iti, penei i te hanga pakupaku i tenei ra ka oho kia ora, he whakaata tera mo te nui o te moe, i etahi wa kaore e oho. Hei whakarāpopototanga, i tenei ata ka nui taku moe i te take e rua: inapo i moe ahau kotahi haora i mua atu i o mua, ko toku kainga te moenga moe pai rawa atu. . . Hee hee

te moe moe me te moe teka

ahakoa e kii ana he oho i te ata kaore i te nui te moe, engari ko te tikanga kaua e moe i te ra katoa, he kore moe. He tokomaha i mua ki te haere ki te moenga tae noa ki te tekau ma rua karaka i te po, mo te iti iho i te kore e pai ki te wehe me te whakamahi ranei ki te whakaweto i nga rama, i te mutunga o te ra, neke atu ranei i te wa e kore e taea te moe, i kaha ki te tango i nga pire moe. 50% o nga tangata e moe ana i ia ra i to ratau whakaaro me iti ake te wa moe mo te toharite 25 meneti, heoi, 20% anake o nga tangata ka ngenge i te ra. Akii nga hoa mahi, maranga ki te kohi, kaua e whai waahi ki te whakapai i te moenga, nui ake kaua e whiua mo te tohe.

Ka taea e te moe te awhina i te ako me te mahara ki te ra e kite ana tatou

kaua e mahara ohorere i roto i to tatou hinengaro, me 'whakaweewaehere' tonu ma te roro. Te hanga iti i mua i te whakatangihia e te ringa te tangi o te ariā me te tono, kare a Bai Tianxue i ako i tetahi ra, me pehea te pupuhi katoa kaua e tangi, te tu, he tika te kaupapa matua, engari he moe mo te po, oho te ra i muri mai ka pupuhi tonu, ka whakamaoritia e au tenei hei roro 'decode' mo aku maharatanga, kia mohio oku uaua ki tenei wahanga o te whanonga.

Ka taea te moe mo etahi haora ia ra me o hoa ki te ra okioki ka taea te moe mo te tekau haora i te rarangi, ki te okioki etahi ra, kaore e taea te neke atu i te tekau haora, ka heke etahi ki te 9 haora. Ko te tangata tawhito i te wa e moe ana ko 6 ~ 7. 5 haora.

he moe he aha te uaua ki te oho ake

ia kamupene he haora okiokinga tina, etahi o nga hoa mahi ka oho ake kua ngenge, kua mau. Ko tenei na te mea kei te moe tatou, ko te roro he wa taunoa ki te moe, mena ka oho tika i tenei wa, he tino uaua te roro ki te whakaora tere, no reira me noho ki te rorohiko ki te haere mo tetahi wa ki te whakaoti i te oho, he pai ake te wa moe kia kaua e neke atu i te hawhe haora.