Για να διατηρήσετε έναν υγιή ύπνο, πρέπει να γνωρίζετε1

Γιατί να κοιμηθώ

Λέγεται ότι οι επιστήμονες επίσης δεν καταλαβαίνουν γιατί οι άνθρωποι θέλουν να κοιμηθούν, ο ύπνος είναι τόσο συνηθισμένος, προσεκτικός και μυστηριώδης. Το να τρώμε επειδή πεινάμε, η αναπαραγωγή σημαίνει επιβίωση, αλλά ο ύπνος μας θέτει σε κίνδυνο. Τα δελφίνια μπορούν να κάνουν τον μισό εγκέφαλο να ξεκουράζεται ενώ ο μισός είναι ξύπνιος, σύμφωνα με κάποιες εικασίες των επιστημόνων. Όπως, ο εγκέφαλος σε εγρήγορση θα εκκρίνει κάποιες τοξίνες, ο ύπνος στον μεταβολισμό. Φυσικά, ανεξάρτητα από το πώς, όταν ο ύπνος μπορεί να ανακουφίσει την ψυχική μας κατάσταση, η τυχαία έρευνα δρόμου, εκατό άτομα τι πιο άνετα, εκ των οποίων ενενήντα άνθρωποι θα έλεγαν ότι ο πιο άνετος ύπνος.

Ο ύπνος είναι κακός για την υγεία του σώματος και του νου

Δεν καταλαβαίνω γιατί δεν θέλω να κοιμηθώ, αν προσπαθήσω πραγματικά δεν κοιμάμαι, και τότε μπορεί να νιώσω κάθε είδους αρνητική επιρροή πάνω του. 。 。 Η έλλειψη ύπνου είναι οι αρνητικές επιπτώσεις που βιώνουν σχεδόν όλοι. Η πασαρέλα στο σχολείο ήταν στο μπαρ του διαδικτύου όλη νύχτα, τη δεύτερη μέρα έπρεπε να υπάρχει έντονο πνεύμα παιχνιδιού στην τάξη. Να μένω ξύπνιος μέχρι αργά για να παρακολουθώ τηλεόραση online, τη δεύτερη μέρα πρέπει ακόμα να πάω στη δουλειά. Συνεχής εργασία όλη τη νύχτα και την επόμενη μέρα ως κατάρρευση. 。 。 Και αυτό είναι απλώς το πνεύμα, η έλλειψη ύπνου θα αυξήσει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι για λίγες ημέρες με λιγότερες από τέσσερις ώρες ύπνου, θα υπάρχει ένδειξη δυσανεξίας στη γλυκόζη και μεταβολικού συνδρόμου. Αυτή τη στιγμή, εφόσον υπάρχει μια μέρα επιστροφής στον κανονικό ύπνο, μπορούν να επιστραφούν διάφοροι φυσιολογικοί δείκτες στο φυσιολογικό.

Γιατί νιώθεις ότι κοιμάσαι όλος ο ύπνος δεν είναι αρκετός;

Στις οκτώ το πρωί ξυπνάς και νιώθεις ότι δεν κοιμάσαι αρκετά, είτε ξυπνάς είτε κοιμάσαι στις δέκα. Η συλλογιστική πίσω από αυτό έχει δύο είδη: το ένα είδος είναι πραγματικά λιγότερος ύπνος· το άλλο είναι σαν να μην κοιμήθηκες αρκετά. Αυτό το πρόβλημα είναι ότι ένας μικρός άντρας, όπως ένα μικρό μακιγιάζ σήμερα ξυπνάει και νιώθει ανανεωμένος, αυτό αντανακλά τον επαρκή ύπνο, περιστασιακά δεν ξυπνάει. Συνοψίζοντας, σήμερα το πρωί κοιμάμαι αρκετά και υπάρχουν δύο λόγοι: χθες το βράδυ κοιμήθηκα μία ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο, το σπίτι μου έχει το καλύτερο στρώμα ύπνου. 。 。 Χι χι

στέρηση ύπνου και ψευδής ύπνος

αν και το πρωινό ξύπνημα δεν είναι αρκετό, γενικά μην νυστάζεις όλη μέρα, είναι έλλειψη ύπνου. Πολλοί συνήθιζαν να πηγαίνουν για ύπνο μέχρι τις δώδεκα το βράδυ, για λιγότερο από όσο δεν ήταν διατεθειμένοι να αποχωριστούν ή να χρησιμοποιήσουν για να σβήσουν τα φώτα, στο τέλος της ημέρας ή ακόμα και περισσότερο από όσο χρειαζόταν, επίσης δεν μπορούσαν να κοιμηθούν, αναγκάζονταν να παίρνουν υπνωτικά χάπια. Το 50% των ανθρώπων κοιμούνται καθημερινά λιγότερο χρόνο από όσο νομίζουν ότι χρειάζονται, κατά μέσο όρο 25 λεπτά, ωστόσο, μόνο το 20% των ανθρώπων αισθάνονται κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παροτρύνετε τους συναδέλφους σας να συγκεντρωθούν, μην δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να στρωθεί το κρεβάτι, μην τιμωρηθείτε περισσότερο επειδή αργήσατε.

Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη μάθηση και τη μνήμη της ημέρας που βλέπουμε

δεν θυμόμαστε ξαφνικά στο μυαλό μας, πρέπει ακόμα να «αποκωδικοποιήσουμε» μέσω του εγκεφάλου. Μικρό μακιγιάζ πριν φυσήξει με το χέρι τον ήχο της θεωρίας και της εφαρμογής, ο Bai Tianxue δεν έμαθε ούτε μια μέρα, πώς να φυσάει όλα δεν χτυπούν, στάση, το κύριο σημείο είναι σωστό, αλλά ένας νυχτερινός ύπνος, ξύπνημα την επόμενη μέρα αμέσως φύσηξε, το ερμηνεύω αυτό ως «αποκωδικοποίηση» του εγκεφάλου για τις αναμνήσεις μου, ας καταλάβουν τα νεύρα μου αυτό το μέρος της συμπεριφοράς.

Μπορεί να κοιμάται από μερικές ώρες την ημέρα με φίλους σε μια μέρα ξεκούρασης, μπορεί να κοιμάται για δέκα ώρες στη σειρά. Αν ξεκουραστεί για λίγες μέρες, δεν μπορεί να κοιμάται για πάνω από δέκα ώρες. Κάποιες θα μειωθούν σε 9 ώρες. Το γηραιότερο άτομο κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι 6-7 ετών. 5 ώρες.

ένας υπνάκος γιατί είναι δύσκολο να ξυπνήσεις

Κάθε εταιρεία έχει ένα διάλειμμα μιας ώρας για μεσημεριανό, κάποιοι συνάδελφοι που κοιμούνται ξυπνούν και νιώθουν πιο κουρασμένοι, πιο παγιδευμένοι. Αυτό συμβαίνει επειδή βρισκόμαστε σε κατάσταση ύπνου, ο εγκέφαλος είναι η προεπιλεγμένη ώρα για ύπνο. Αν ξυπνήσουμε αμέσως αυτή τη στιγμή, είναι πολύ δύσκολο να ανακάμψει γρήγορα. Γι' αυτό πρέπει να καθίσουμε μπροστά στον υπολογιστή για ένα χρονικό διάστημα για να συνεχίσουμε να είμαστε ξύπνιοι. Ο ύπνος καλό είναι να μην ξεπερνά τη μισή ώρα.