Norint sveikai išsimiegoti, reikia žinoti1

Kodėl miegoti.

Sakoma, kad mokslininkai taip pat nesupranta, kodėl žmonės nori miegoti, miegas toks įprastas dalykas, mąsto atsargiai ir paslaptingai. Valgyti dėl alkio, daugintis reiškia išgyventi, bet miegas kelia mums pavojų. Mokslininkai pateikė keletą prielaidų, kad delfinai gali ilsinti pusę smegenų, kai smegenys būna pusiau pabudusios. Pavyzdžiui, pabudus smegenys išskirs kai kuriuos toksinus, miego metu metabolizmas bus sutrikdytas. 。 。 Žinoma, nesvarbu, kaip miegas gali palengvinti mūsų proto būseną, gatvėje atsitiktinai apklausus šimtą žmonių, kas jam atrodo patogiausia, iš kurių devyniasdešimt žmonių pasakytų, kad miegoti yra patogiausia.

miegas kenkia kūno ir proto sveikatai

Nesuprantu, kodėl nenori miegoti, jei bandai tikrai nemiegoti, o tada gali jausti visokią neigiamą įtaką. 。 。 Miego trūkumas yra neigiamas poveikis, kurį patiria beveik kiekvienas žmogus. Mokyklos interneto baras visą naktį, antrą dieną klasėje vyravo stipri žaidimo dvasia; Nemiegoti iki vėlumos, kad galėtų žiūrėti televizorių internetu, antrą dieną vis tiek reikia eiti į darbą; Nuolatinis darbas naktį ir kitą dieną kaip išsekimas. 。 。 Ir tai tik esmė, miego trūkumas taip pat padidins širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto riziką.

Apklausa parodė, kad net jei kelias dienas miegate mažiau nei keturias valandas, atsiranda gliukozės netoleravimo ir metabolinio sindromo požymių. Šiuo metu, jei tik viena diena grįžta į normalų miegą, įvairūs fiziologiniai rodikliai gali grįžti į normalias vėžes.

Kodėl jautiesi, kad miegas ne visada pakankamai miega?

Jei aštuntą valandą ryto pabundate ir jaučiate, kad neišsimiegojote, o dešimtą valandą pabundate ar užmiegate, tam yra dvi priežastys: viena rūšis – iš tikrųjų trūksta miego; kita – tarsi nepakankamai miegota. Ši problema yra ta, kad mažas žmogus, pavyzdžiui, šiandien pasidažęs, jaučiasi pailsėjęs, tai yra pakankamo miego atspindys, kartais nepabunda. Apibendrinant, šįryt miegu pakankamai. Tam yra dvi priežastys: praėjusią naktį miegojau valanda anksčiau nei įprastai, mano namai yra geriausias čiužinys miegui. 。 。 Hee hee

miego trūkumas ir klaidingas miegas

Nors sakoma, kad rytinio pabudimo nepakanka miego, tačiau apskritai nebūkite mieguisti visą dieną, tai yra miego trūkumas. Daugelis eidavo miegoti iki dvyliktos valandos nakties, nes nenorėdavo skirtis su šviesa ar naudoti šviesos, dienos pabaigoje ar net ilgiau negalėdavo užmigti, būdavo priversti gerti migdomuosius vaistus. 50 % žmonių miega mažiau laiko per dieną, nei mano, kad jiems reikia miegoti – vidutiniškai 25 minutes, tačiau tik 20 % žmonių dienos metu jaučiasi pavargę. Raginkite bendradarbius keltis laiku, neleiskite sau kloti lovos ir nebūti baudžiamiems už vėlavimą.

Miegas gali padėti mokytis ir prisiminti dienos įvykius

staiga neprisimename savo mintyse, vis tiek turime „iššifruoti“ per smegenis. Mažas makiažas prieš ranką išpūtė teorijos ir taikymo garsą, Bai Tianxue neišmoko nė dienos, kaip pūsti, neskamba, laikysena, esmė teisinga, bet nakties miegas, kitą dieną pabundi iš karto, aš tai interpretuoju kaip smegenų „iššifravimą“ savo prisiminimams, tegul mano nervai gali suprasti šią elgesio dalį.

gali miegoti kelias valandas per dieną su draugais, kad ilsėtumėtės dieną, gali miegoti dešimt valandų iš eilės, jei ilsėsitės kelias dienas, negalėsite miegoti ilgiau nei dešimt valandų, kai kurios sutrumpins iki 9 valandų. Vyriausias žmogus miego metu yra 6–7 metų amžiaus. 5 valandos.

Miegas, kodėl sunku pabusti?

Kiekviena įmonė turi valandos pietų pertrauką, kai kurie kolegos pabunda miegodami ir jaučiasi labiau pavargę, labiau įstrigę. Taip yra todėl, kad miegame, smegenys pagal numatytuosius nustatymus eina miegoti. Jei tuo metu reikia pabusti, smegenims labai sunku greitai atsigauti, todėl norint visiškai pabusti, tenka kurį laiką sėdėti prie kompiuterio, geriau ne ilgiau kaip pusvalandį.