Pre zdravý spánok je potrebné poznať vedomosti1

Prečo spať

Hovorí sa, že vedci tiež nechápu, prečo ľudia chcú spať, spanie je taká bežná, premýšľavá a tajomná vec. Jesť z hladu, rozmnožovanie znamená prežiť, ale spánok nás vystavuje nebezpečenstvu. Vedci predpokladajú, že delfíny dokážu používať polovicu mozgu na odpočinok a polovicu mozgu na bdelý stav. Napríklad, bdelý mozog vylučuje niektoré toxíny, spánok v metabolizme. Samozrejme, bez ohľadu na to, ako môže spánok zmierniť náš duševný stav, náhodný prieskum na ulici zistil, že sto ľudí uviedlo, čo je najpohodlnejšie, z ktorých deväťdesiat ľudí by povedalo, že je to najpohodlnejší spánok.

spánok je škodlivý pre zdravie tela aj mysle

Nerozumiem, prečo nechcem spať, ak sa naozaj snažím nespať, môžem na to pocítiť všetky možné negatívne vplyvy. Nedostatok spánku sú negatívne účinky, ktoré zažíva takmer každý. Celú noc som bol na školskom internetovom bare na móle, druhý deň som musel mať v triede silnú hernú atmosféru; Zostával som hore dlho do noci, aby som pozeral televíziu online, druhý deň som stále musel ísť do práce; Nepretržitá práca v noci a ďalší deň kolaps. A to je len opodstatnené, nedostatok spánku tiež zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky.

Prieskum zistil, že ak pacient spí niekoľko dní menej ako štyri hodiny, prejaví sa mu intolerancia glukózy a metabolický syndróm. V tomto čase, pokiaľ dôjde k návratu k normálnemu spánku na jeden deň, sa môžu rôzne fyziologické ukazovatele vrátiť do normálu.

prečo máš pocit, že len tak spať, len spať nie je dosť

Ak sa o ôsmej ráno zobudíte s pocitom, že nemáte dostatok spánku, zobudíte sa alebo zaspíte o desiatej. Dôvodom sú dva druhy: jeden je naozaj málo spánku; druhý je, akoby ste sa dostatočne nevyspali. Tento problém je, že malý muž, ako napríklad malý mejkap, sa dnes zobudí a cíti sa sviežo, čo je odrazom dostatočného spánku, občas sa nezobudí. Aby som to zhrnul, dnes ráno som sa vyspal dosť z dvoch dôvodov: včera v noci som spal o hodinu skôr ako zvyčajne, môj domáci matrac je najlepší na spanie. Hi hi.

nedostatok spánku a falošný spánok

Aj keď spomínané ranné prebudenie a spánok nestačí, vo všeobecnosti nebuďte celý deň ospalí, je to nedostatok spánku. Mnohí chodili spať do dvanástej hodiny v noci, pretože na menej času neboli ochotní sa s nimi rozlúčiť alebo ich použiť na zhasnutie svetiel, na konci dňa alebo aj dlhšie, keď nemohli spať, boli nútení brať tabletky na spanie. 50 % ľudí spí každý deň kratší čas, než si myslia, že potrebujú – v priemere 25 minút, avšak iba 20 % ľudí sa počas dňa cíti unavených. Naliehajte na kolegov, vstaňte na pohovor, nedávajte si šancu ustlať si posteľ a hlavne sa nenechajte trestať za meškanie.

Spánok môže pomôcť pri učení a zapamätávaní si toho, čo sme videli počas dňa

si to zrazu nespomenieme v mysli, stále to musíme „dekódovať“ cez mozog. Malý make-up predtým, ako som sfúkol zvuk teórie a aplikácie, Bai Tianxue sa nenaučil ani deň, ako fúkať, všetko nezvoní, držanie tela, hlavná myšlienka je správna, ale po nočnom spánku som sa zobudil a na druhý deň som okamžite sfúkol, interpretoval som to ako „dekódovanie“ mozgu pre moje spomienky, nechal som svoje nervy pochopiť túto časť správania.

Môže spať niekoľko hodín denne s priateľmi, aby si oddýchol v jeden deň, môže spať desať hodín v kuse. Ak si oddýchnete niekoľko dní, nemôžete spať viac ako desať hodín, niektorí to skrátia na 9 hodín. Najstaršia osoba v čase spánku má 6 ~ 7 rokov. 5 hodín.

zdriemnutie, prečo je ťažké sa zobudiť

Každá firma má hodinovú obedňajšiu prestávku, niektorí kolegovia sa po zdriemnutí zobudia a cítia sa unavenejší, viac uväznení. Je to preto, že spíme, mozog má predvolený čas na zaspávanie. Ak sa v tomto okamihu zobudíme, mozog sa veľmi ťažko rýchlo zotaví, takže musíme sedieť pri počítači a ísť na určitý čas, aby sme sa úplne prebudili. Zdriemnutie by nemalo trvať dlhšie ako pol hodiny.