Para manter un sono saudable hai que coñecer os coñecementos1

Por que durmir

Dise que os científicos tampouco entenden por que a xente quere durmir, durmir é algo tan común, pensar con coidado e misterioso. Comer por fame, a reprodución é para sobrevivir, pero durmir ponnos en perigo. Os golfiños poden facer a metade do cerebro para descansar medio cerebro esperto, os científicos propuxeron algunhas conxecturas. Por exemplo, o cerebro esperto segregará algunhas toxinas, durmirá no metabolismo. 。 。 Por suposto, non importa como, durmir pode aliviar o noso estado de ánimo, a enquisa aleatoria na rúa, cen persoas o que son máis cómodas, das cales noventa persoas dirían que dormen máis comodamente.

o sono é malo para a saúde do corpo e da mente

Non entendes por que non queres durmir, se o intentas de verdade non queres durmir, e entón podes sentir todo tipo de influencias negativas sobre iso. A falta de sono é un dos efectos negativos que case todo o mundo experimenta. A pasarela no bar de internet da escola toda a noite, o segundo día tivo que xogar con moito espírito na clase; quedar esperto ata tarde para ver a televisión en liña, o segundo día aínda tivo que ir traballar; traballar continuamente pola noite e o día seguinte colapsou. E ese é só o espírito, a falta de sono tamén aumentará o risco de enfermidades cardiovasculares e diabetes.

A enquisa descubriu que, sempre que durman uns poucos días menos de catro horas, haberá un sinal de intolerancia á glicosa e síndrome metabólica. Neste momento, sempre que haxa un día de retorno ao sono normal, pode facer que varios índices fisiolóxicos volvan á normalidade.

Por que sentes que non dormes o suficiente?

Ás oito da mañá espertas, se non se sente o suficientemente durmida, espertas ou dormes ás dez, o razoamento detrás disto ten dous tipos: un tipo é realmente como se non durmises o suficiente; o outro é como se non durmises o suficiente. Este problema é un home pequeno, como unha pequena maquillaxe hoxe esperta sentirse renovado, iso é un reflexo de durmir o suficiente, ocasionalmente non espertará. En resumo, esta mañá durmín dabondo, hai dúas razóns: onte á noite durmín unha hora antes do habitual, a miña casa é o mellor colchón para durmir. 。 。 Ji, ji

privación do sono e sono falso

aínda que dixese que espertar pola mañá durmir non é suficiente, pero xeralmente non ter sono todo o día, é falta de sono. Moitos adoitaban deitarse ata as doce da noite, por menos do que non está disposto a separarse ou acostumaba a apagar as luces, ao final do día ou incluso máis tempo do que tampouco podía durmir, era obrigado a tomar pastillas para durmir. O 50 % das persoas dormen máis tempo ao día do que pensan que necesitan, cunha media de 25 minutos; porén, só o 20 % se sente cansada durante o día. Insta aos compañeiros de traballo, a que se levanten a reunirse, non se dean a oportunidade de facer a cama, e non sexan castigados por chegar tarde.

O sono pode axudar á aprendizaxe e á memoria do día que vemos

non lembramos de súpeto na nosa mente, aínda temos que "descodificar" a través do cerebro. Unha pequena maquillaxe antes de soprar a man para sonar a teoría e a aplicación. Bai Tianxue non aprendeu un día, como soprar todo non soa, a postura, o punto principal é correcto, pero unha noite de sono, espertar ao día seguinte soprou inmediatamente, interpreto isto como "descifrar" o cerebro para as miñas memorias, deixar que os meus nervios poidan entender esta parte do comportamento.

Podes durmir unhas cantas horas ao día cos amigos ou un día de descanso, podes durmir dez horas seguidas; se descansas uns días, non podes durmir máis de dez horas, e algúns reduciranse a 9 horas. A persoa máis vella que dorme ten entre 6 e 7 anos. 5 horas.

unha sesta por que é difícil espertar

Todas as empresas teñen unha hora de pausa para xantar, algúns compañeiros espertan nunha sesta e séntense máis cansos, máis atrapados. Isto débese a que estamos durmindo, o cerebro ten un horario predeterminado para durmir. Se espertamos directamente nese momento, é moi difícil que o cerebro se recupere rapidamente, polo que temos que sentarnos fronte ao ordenador durante un período de tempo para estar completamente espertos. É mellor que a sesta non dure máis de media hora.