Pentru a avea un somn sănătos, trebuie să cunoști cunoștințe.1

De ce să dormi

Se spune că oamenii de știință nu înțeleg de ce oamenii vor să doarmă, somnul este atât de banal, gândește cu atenție și este misterios. A mânca din cauza foamei, reproducerea înseamnă a supraviețui, dar somnul ne pune în pericol. Delfinii pot face jumătate din creier să se odihnească pe jumătate, creierul fiind pe jumătate treaz, oamenii de știință au propus unele conjecturi. Cum ar fi, creierul treaz va secreta unele toxine, somnul în metabolism. Desigur, indiferent cum, somnul ne poate ameliora starea de spirit, sondajul aleatoriu pe stradă a arătat că o sută de persoane dorm cel mai confortabil, dintre care nouăzeci de persoane ar spune că dorm cel mai confortabil.

Somnul este dăunător pentru sănătatea corpului și a minții

Nu înțelegi de ce nu vrei să dormi, dacă încerci chiar nu dormi, și atunci poți simți tot felul de influențe negative asupra lui. Lipsa somnului este un efect negativ pe care aproape toată lumea îl experimentează. Pilotul de la barul de internet al școlii toată noaptea, în a doua zi a trebuit să mă joc intens în clasă; am stat treaz până târziu ca să mă uit la televizor online, în a doua zi tot am fost nevoit să merg la muncă; am continuat să lucrez noaptea și a doua zi am avut un colaps. Și acesta este doar spiritul, lipsa somnului va crește, de asemenea, riscul de boli cardiovasculare, diabet.

Studiul a constatat că, atâta timp cât dormiți mai puțin de patru ore cu câteva zile, apare intoleranța la glucoză și sindromul metabolic. În acest moment, atâta timp cât există o revenire la somnul normal într-o zi, se pot face ca diverși indici fiziologici să revină la normal.

De ce simți că nu dormi suficient?

La ora opt dimineața, te trezești dacă nu dormi suficient, te trezești sau dormi la ora zece. Motivul din spatele acestui lucru este de două feluri: un fel este ca și cum nu ai dormit suficient; celălalt fel este ca și cum nu ai dormit suficient. Această problemă este un omuleț mic, cum ar fi machiajul mic de astăzi, trezindu-te cu o senzație de odihnă, aceasta reflectă un somn suficient, ocazional nu se va trezi. Pe scurt, în dimineața asta am dormit suficient, iar motivele sunt două: aseară am dormit cu o oră mai devreme decât de obicei, iar casa mea este cea mai bună saltea pentru somn. Hee hee

privarea de somn și somnul fals

deși se spune că a te trezi dimineața nu e suficient să dormi, dar, în general, nu ești somnoros toată ziua, este lipsă de somn. Mulți obișnuiau să se culce până la miezul nopții, pentru mai puțin decât era dispus să se despartă de ei sau obișnuiau să stingă luminile, la sfârșitul zilei sau chiar mai mult decât ora, de asemenea, nu puteau dormi, fiind nevoiți să ia somnifere. 50% dintre oameni dorm mai mult în fiecare zi decât cred că au nevoie, mai puțin timp de somn, în medie 25 de minute; cu toate acestea, doar 20% dintre oameni se simt obosiți în timpul zilei. Îndemnați-i pe colegii de muncă, ridicați-vă la adunare, nu vă dați șansa să faceți patul, mai mult nu fiți pedepsiți pentru că întârziați.

Somnul poate ajuta la învățare și la amintirea zilei pe care o vedem

nu ne amintim brusc în mintea noastră, trebuie totuși să le „decodăm” prin creier. Machiaj mic înainte de a sufla manual sunetul teoriei și aplicării, Bai Tianxue nu a învățat o zi, cum să sufle totul nu sună, postura, ideea principală este corectă, dar o noapte de somn, trezirea a doua zi a suflat imediat, interpretez asta ca „decodare” a creierului pentru amintirile mele, las nervii mei să înțeleagă această parte a comportamentului.

Poate dormi câteva ore pe zi cu prietenii, într-o zi de odihnă poate dormi zece ore la rând; dacă se odihnește câteva zile, nu poate dormi peste zece ore, unele vor fi reduse la 9 ore. Cea mai în vârstă persoană care doarme are între 6 și 7 ani. 5 ore.

un pui de somn, de ce este greu să te trezești

Fiecare companie are o pauză de prânz de o oră, unii colegi trag un pui de somn și se trezesc simțindu-se mai obosiți, mai prinși în capcană. Acest lucru se datorează faptului că, fiind în somn, creierul are un moment implicit pentru a dormi. Dacă ne trezim direct în acel moment, creierul se recuperează foarte greu, așa că trebuie să stai la calculator o perioadă de timp pentru a te trezi complet, iar timpul de somn este mai bine să nu depășească o jumătate de oră.