Per mantenir un son saludable cal conèixer els coneixements1

Per què dormir

Es diu que els científics tampoc entenen per què la gent vol dormir, dormir és tan comú, pensar amb cura i misteriós. Menjar per tenir gana, la reproducció és per sobreviure, però dormir ens posa en perill. Els dofins poden fer la meitat del cervell per descansar mig cervell despert, els científics han proposat algunes conjectures. Per exemple, el cervell despert segregarà algunes toxines, dormirà en el metabolisme. 。 。 Per descomptat, independentment de com, dormir pot alleujar el nostre estat d'ànim, l'enquesta aleatòria al carrer, cent persones són les més còmodes, de les quals noranta persones dirien que dormen més còmodament.

dormir és dolent per a la salut del cos i la ment

No entens per què no vols dormir, si ho intentes realment no dorms, i llavors pots sentir tot tipus d'influències negatives. La manca de son és un dels efectes negatius que gairebé tothom experimenta. La passarel·la a l'escola amb bar d'Internet tota la nit, el segon dia va haver de tenir un fort esperit de joc a classe; Es va quedar despert fins tard per mirar la televisió en línia, el segon dia encara va haver d'anar a treballar; La nit de treball continuada i l'endemà va col·lapsar. I això és només l'esperit, la manca de son també augmentarà el risc de patir malalties cardiovasculars i diabetis.

L'enquesta va trobar que, sempre que es dormin menys de quatre hores uns dies, hi haurà un signe d'intolerància a la glucosa i síndrome metabòlica. En aquest moment, sempre que hi hagi un dia de retorn al son normal, es poden fer que diversos índexs fisiològics tornin a la normalitat.

Per què sents que no dorms prou?

A les vuit del matí, quan et despertes i sents que no dorms prou, et despertes o dorms a les deu. El raonament que hi ha darrere d'això és de dos tipus: un tipus és com si realment no dormessis prou; l'altre és com si no dormessis prou. Aquest problema és un home petit, com ara un maquillatge petit, avui es desperta i se sent renovat, això és un reflex d'haver dormit prou, de vegades no es desperta. En resum, aquest matí he dormit prou, i hi ha dues raons: ahir a la nit vaig dormir una hora abans del que és habitual, i casa meva és el millor matalàs per dormir. 。 。 Ji, ji

privació de son i son fals

tot i que es diu que despertar-se al matí no és suficient dormir, però en general no tenir son tot el dia, és manca de son. Molts solien anar a dormir fins a les dotze de la nit, per menys temps que no està disposat a separar-se o acostumava a apagar els llums, al final del dia o fins i tot més temps que tampoc podia dormir, es veia obligat a prendre pastilles per dormir. El 50% de les persones dormen més temps cada dia del que creuen que necessiten, menys temps de son de mitjana de 25 minuts; tanmateix, només el 20% de les persones se senten cansades durant el dia. Insta els companys de feina, a aixequeu-vos a reunir-vos, no us doneu l'oportunitat de fer el llit, i no us castigueu per arribar tard.

El son pot ajudar a aprendre i a recordar el dia que veiem

no recordem de sobte a la nostra ment, encara hem de "descodificar" a través del cervell. Petit maquillatge abans de bufar a mà el so de la teoria i l'aplicació, Bai Tianxue no va aprendre ni un dia, com bufar tot no sona, la postura, el punt principal és correcte, però una nit de son, despertar-se l'endemà va bufar immediatament, ho interpreto com un cervell que "desxifra" els meus records, deixant que els meus nervis puguin entendre aquesta part del comportament.

Pots dormir unes hores al dia amb els amics o un dia de descans, pots dormir deu hores seguides. Si descanses uns dies, no pots dormir més de deu hores, alguns es reduiran a 9 hores. La persona més gran que dorm té entre 6 i 7 anys. 5 hores.

una migdiada, per què és difícil despertar-se

Totes les empreses tenen una hora de pausa per dinar, alguns companys que fan la migdiada es desperten més cansats, més atrapats. Això és degut a que estem dormint, el cervell té un horari predeterminat per dormir, si és directament a despertar en aquest moment, el cervell és molt difícil de recuperar ràpidament, per la qual cosa ha de seure davant de l'ordinador durant un període de temps per estar completament despert, l'hora de la migdiada és millor no més de mitja hora.