Da biste održali zdrav san, morate imati znanje1

Zašto spavati

Kaže se da ni naučnici ne razumiju zašto ljudi žele spavati, spavanje je toliko uobičajeno, pažljivo razmišljanje i misteriozno. Jesti jer smo gladni, reprodukcija znači preživljavanje, ali spavanje nas dovodi u opasnost. Naučnici su iznijeli neke pretpostavke da delfini mogu koristiti pola mozga za odmaranje, a pola za budnost. Na primjer, budni mozak će lučiti neke toksine, a spavanje u metabolizmu. Naravno, bez obzira na to kako, kada spavanje može ublažiti naše stanje uma, slučajnom anketom na ulici, stotinu ljudi je reklo šta im je najudobnije, od kojih bi devedeset ljudi reklo da je to najudobniji san.

San je loš za zdravlje tijela i uma

Ne razumijem zašto ne želim spavati, ako se stvarno potrudiš da ne spavaš, onda možeš osjetiti sve vrste negativnih utjecaja na to. Nedostatak sna su negativne posljedice koje gotovo svi doživljavaju. Cijelu noć sam bio na pisti u školskom internet baru, drugog dana sam imao jak duh igre u razredu; ostajao sam budan do kasno da bih gledao TV online, drugog dana sam ipak morao ići na posao; neprestano sam radio noću, a sljedećeg dana sam se potpuno urušio. I to je samo utisak, nedostatak sna će takođe povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa.

Istraživanje je pokazalo da će, sve dok nekoliko dana spavate manje od četiri sata, postojati znakovi intolerancije na glukozu i metaboličkog sindroma. U ovom trenutku, sve dok postoji jedan dan povratka normalnom snu, različiti fiziološki indeksi mogu se vratiti u normalu.

Zašto osjećaš kako samo spavaš, a ne spavaš dovoljno?

U osam sati ujutro se probudite s osjećajem da ne spavate dovoljno, budite se ili spavate u deset sati, a za to postoje dva razloga: jedan je zaista manjak sna; drugi je kao da niste dovoljno spavali. Ovaj problem je što se mali čovjek, poput male šminke danas probudi osvježen, što je odraz dovoljnog sna, povremeno se neće probuditi. Ukratko, jutros sam dovoljno spavao iz dva razloga: sinoć sam spavao sat vremena ranije nego inače, moj kućni madrac je najbolji za spavanje. Hi hi

nedostatak sna i lažni san

Iako je rečeno da buđenje ujutro nije dovoljno, uglavnom nemojte biti pospani cijeli dan, to je nedostatak sna. Mnogi su išli u krevet do dvanaest sati navečer, jer za manje od toga nisu bili spremni rastati se ili gasiti svjetla, a na kraju dana ili čak i duže od tog vremena također nisu mogli spavati, bili su prisiljeni uzimati tablete za spavanje. 50% ljudi spava svaki dan manje nego što misle da im je potrebno - u prosjeku 25 minuta, međutim, samo 20% ljudi osjeća umor tokom dana. Potaknite kolege, ustanite na skup, ne dajte sebi priliku da namjestite krevet, i još više nemojte biti kažnjeni zbog kašnjenja.

San može pomoći u učenju i pamćenju onoga što vidimo u danu

ne sjećamo se odjednom u našem umu, još uvijek moramo 'dekodirati' putem mozga. Mala šminka prije nego što je rukom otpuhao zvuk teorije i primjene, Bai Tianxue nije naučio dan, kako da otpuhne sve, ne zvoni, držanje, glavna poenta je tačna, ali noćni san, probuditi se sljedećeg dana odmah je otpuhao, tumačim to kao 'dekodiranje' mozga za moja sjećanja, neka moji živci razumiju ovaj dio ponašanja.

Može se spavati nekoliko sati dnevno s prijateljima, a jedan dan odmora može se spavati deset sati zaredom. Ako se odmarate nekoliko dana, ne može se spavati više od deset sati, a neki će se smanjiti na devet sati. Najstarija osoba tokom spavanja ima 6 ~ 7 godina. 5 sati.

drijemanje zašto je teško probuditi se

Svaka kompanija ima pauzu za ručak od sat vremena, neke kolege se nakon popodnevnog odmora probude umornije, zarobljenije. To je zato što smo u stanju sna, mozak ima zadano vrijeme za spavanje. Ako se probudimo u tom trenutku, mozgu je vrlo teško brzo se oporaviti, pa moramo sjediti za računarom neko vrijeme da bismo se potpuno probudili. Vrijeme za drijemanje nije duže od pola sata.