Sida loo hagaajiyo tayada hurdada1

Xayeysiisyada telefishinka dhowr sano ka hor waxay lahaayeen khad: si fiican u cun, si fiican u cab, si fiican u seexo! Maalmihii hore, dadku waxay ka soo noqdaan qorrax-soo-baxa iyo muuqaalka gabbal-dhaca waa qaniinyo bariis ah, oo ku faraxsan; Hadda bulshadu waxay ku socotaa isafgarad, qof kasta oo wakhtiga nabadda ah wuxuu u diyaar garoobaa dagaal, xitaa inuu seexdo isagoo ka fikiraya shaqada, waaba intaasoo wax yar ka dambeeyaan wakhtigu ka tago, muddo dheer waxaad hurdo hurdo xun iyo ka sii daran, oo aad noqotaan mid ka sii daraya.

in kasta oo isqurxin yar inta badan la sheego, oo leh gabal joodar wanaagsan ah, sida raaxada leh, hurdo hurdo u leh ayaa wax badan horumarin karta. Runtii, furaashku wuxuu hagaajin karaa tayada hurdada, laakiin sidoo kale wuxuu ka ciyaaraa qayb, kaliya hagaajinta tayada hurdada, waa inuusan kaliya haysan joodar wanaagsan, weli waa inuu hagaajiyaa xaaladda maskaxda ee wanaagsan. Shaahu waa xafladda shaaha, Wu Youwu way, habka hurdada ayaa la waydiiyaa nolosha jaamacadda, caddaaladda, aan la sheegi karin. Ku dheji waxyaalahan soo socda, waxaan aaminsanahay in tayada hurdadaadu ay kor u qaadi doonto.

a, ku adkeyso inaad jimicsi sameyso

Beeralayda qadiimiga ah waxay ku dhow yihiin inay sariirta seexdaan si ay u seexdaan, inkastoo heerka beeralayda daalan inta lagu jiro maalinta, ay leeyihiin xiriir gaar ah, laakiin waxay inta badan yihiin faa'iidooyinka shaqada ee muddada-dheer ee jimicsiga. Samee jimicsi la'aan baaxad weyn, ilaa inta aad ku adkaysato, had iyo jeer waxaa jiri doona faa'iido leh.

2, goor hore oo aad seexato iyo goor hore oo aad kacdo,

Dadka intooda badan ma seexan ilaa laba iyo tobankii habeenimo, mar kale waxay rabaan inay toosaan 8da saac ee maalinta xigta, hurda wax ka yar siddeed saacadood maalintii. Dhaqankani waa inuu isbedelaa, ha dareemin wax xad-dhaaf ah oo jirka ah oo yar. Dadka qaarkiis waxay yidhaahdaan, ha isku dhufanin dabin, ma hurdo ma aha ruuxaaga, waxaa maamula jidhka maskaxda oo daalan. U gal wareeg aan xad lahayn muddo dheer, sida saacad bayooloji si aad ula qabsato qaanuunkan, waxay noqon doontaa gabowga hurdo la'aanta, weydii inaad ka cabsato ~ ~ ~

3, fikirka faaruqinta

Ha rabin inaadan u malayn inaad leedahay cad, sida loo sameeyo fikrado madhan, qurxiyo yaryar sidoo kale. Waxaan maqlay in yoga ay sameyn karto. Qurxinta yaryar ayaa ku baraysa: mid waa in uu ahaado shaqo seexdo ka hor inta aanad qubaysan, qolka fadhiga ee guriga ama qolka oo nadiif ah, indho-xidhnaanta ayaa jiifsan dhulka hoostiisa, dareemo qabowga sagxada, 5 ~ 10 daqiiqo si aad hurdada u dhaqdo, hurdo fiican habeenkii.

4, joodariyaal

u hoggaansamo saddexda kor ku xusan dhawaan waxay si weyn u hagaajin kartaa tayada hurdadaada, laakiin weli kuma filna. Kor ayaa lagu sheegay, kaliya si ay kaaga caawiyaan hurdo degdeg ah, rabto inaad hesho khibrad hurdo oo wanaagsan, sidoo kale haysato furaash raaxo leh, hurdo hurdo hurdo, furaash raaxo leh ayaa ah doorashadaada ugu fiican