Comment améliorer la qualité du sommeil1

Il y a quelques années, les publicités télévisées étaient si éloquentes : bien manger, bien boire, bien dormir ! Autrefois, on revenait du lever et du coucher du soleil avec une bouchée de riz, heureux et sereins. Aujourd'hui, la société est compacte, chacun se prépare à la guerre en temps de paix, et même avant de dormir, on pense au travail, de peur d'être un peu abandonné par le temps, et que la qualité du sommeil se dégrade à long terme, jusqu'à sa dégradation.

Bien que le maquillage soit souvent dit petit, avec un bon matelas, à quel point le confort peut améliorer considérablement la qualité du sommeil. En effet, le matelas peut améliorer la qualité du sommeil, mais il joue également un rôle, tout simplement pour améliorer la qualité du sommeil, il ne faut pas seulement avoir un bon matelas, il faut aussi ajuster un bon état d'esprit. Le thé est la cérémonie du thé, la voie Wu Youwu, la voie du sommeil sont demandées à la vie universitaire, à la justice, à l'inexprimable. 。 。 Tenez-vous-en à ce qui suit, je crois que la qualité de votre sommeil sera améliorée.

a, insister pour faire de l'exercice

Les anciens agriculteurs restaient presque au lit pour dormir, bien que le degré de fatigue agricole pendant la journée ait un certain lien, mais ce sont principalement les avantages à long terme de l'exercice. Exercice sans grande amplitude, pourvu que vous insistiez, il sera toujours utile.

2, se coucher tôt et se lever tôt,

La plupart des gens ne dorment pas avant minuit, veulent se réveiller à 8 heures le lendemain et dorment moins de huit heures par jour. Cette habitude doit changer, ne ressentez aucun découvert corporel jeune. Certaines personnes disent, ne dormez pas piégé, votre esprit n'est pas endormi, il est contrôlé par le corps mental déjà fatigué. Entrer dans une boucle infinie pendant une longue période, comme l'horloge biologique pour s'adapter à cette règle, sera vieux à l'insomnie, demandez-vous peur de ~ ~ ~

3, vider la pensée

je ne veux pas ne pas penser que tu as clair, quant à la façon de le faire, des pensées vides, un petit maquillage aussi. J'ai entendu dire que le yoga pouvait le faire. 。 。 Petit maquillage vous apprend: il faut dormir avant de prendre un bain, nettoyer le salon de la maison ou la chambre, fermer les yeux et s'allonger sur le sol, sentir le froid du sol, 5 à 10 minutes pour se laver le sommeil, vous passerez une bonne nuit de sommeil.

4, matelas

Adhérer aux trois points ci-dessus peut rapidement améliorer considérablement la qualité de votre sommeil, mais ce n'est pas encore suffisant. Comme indiqué ci-dessus, juste pour vous aider à vous endormir rapidement, vous souhaitez obtenir une meilleure expérience de sommeil, avoir également un matelas confortable, dormir à l'aise, un matelas confortable est votre meilleur choix