Mar a leasaicheas tu càileachd cadail1

Bha sanasan telebhisean beagan bhliadhnaichean air ais a’ sealltainn mar a leanas: ith gu math, òl gu math, cadal gu math! Anns na seann làithean, bhiodh daoine a’ tilleadh bho èirigh na grèine agus dol fodha na grèine, toilichte aig fois; a-nis, le astar dlùth na coimhearsnachd, bidh a h-uile duine ag ullachadh airson cogadh ann an àm sìthe, eadhon a’ smaoineachadh air obair, air eagal ’s gun tèid an t-àm seachad, agus gum bi càileachd a’ chadail nas miosa agus nas miosa airson ùine mhòr, agus a’ crìonadh nas miosa.

ged a thathas tric ag ràdh gu bheil beagan dèanamh suas ann, le pìos math de stuth mata, dè cho comhfhurtail ‘s a tha e, faodaidh càileachd cadail a leasachadh gu mòr. Gu dearbh, faodaidh bobhstair càileachd cadail a leasachadh, ach faodaidh e cuideachd pàirt a ghabhail ann a bhith a’ leasachadh càileachd cadail, chan e a-mhàin gum bu chòir dha a bhith math air bobhstair, ach feumaidh e cuideachd deagh staid inntinn atharrachadh. Is e tì cuirm na tì, dòigh Wu Youwu, dòigh cadail air am faighneachd do bheatha an oilthigh, ceartas, do-labhairt. Cùm ris na leanas, tha mi a’ creidsinn gun tèid càileachd do chadail a bhrosnachadh.

a, a’ cumail a-mach gum feum iad eacarsaich a dhèanamh

Cha mhòr nach robh na tuathanaich àrsaidh a’ fuireach nan leabaidh airson cadal, ged a bha ceangal sònraichte eadar an ìre de sgìths an tuathanachais tron latha, ach is e buannachdan saothair fad-ùine eacarsaich a tha annta sa mhòr-chuid. Eacarsaich gun leud mòr, fhad ‘s a bhios tu ag iarraidh, bidh e an-còmhnaidh feumail.

2, tràth dhan leabaidh agus tràth dhan èirigh,

Chan eil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ cadal gus an tèid iad gu dà uair dheug air an oidhche, agus tha iad airson dùsgadh aig ochd uairean an ath latha, agus bidh iad a’ cadal nas lugha na ochd uairean a thìde san latha. Feumaidh an cleachdadh seo atharrachadh, na bi a’ faireachdainn cus-tharraing sam bith nad bhodhaig òg. Tha cuid ag ràdh, na bi glaiste, chan eil do spiorad cadalach, tha e fo smachd a’ chuirp inntinn a tha sgìth mu thràth. Rach a-steach do lùb gun chrìoch airson ùine mhòr, leithid gleoc bith-eòlasach gus atharrachadh a rèir na riaghailt seo, bidh e sean gu insomnia, faighnichidh e thu fo eagal ~ ~ ~

3, smuaintean falamh

chan eil mi airson a bhith a’ smaoineachadh gu bheil soilleir agad, a thaobh mar a nì thu e, smuaintean falamh, dèanamh suas beag cuideachd. Chuala mi gum faod yoga a dhèanamh. Seo beagan teagaisg airson dèanamh suas: mus tèid thu dhan leabaidh, glan an seòmar-suidhe no an taigh, dùin do shùilean agus laigh air an làr, faireachdainn fuachd an làir, nigh airson 5-10 mionaidean gus cadal, agus cadal math air an oidhche.

4, bobhstair

Faodaidh cumail ris na trì rudan gu h-àrd a dh’ aithghearr càileachd do chadail a leasachadh gu mòr, ach chan eil sin gu leòr fhathast. Thuirt sinn gu h-àrd, dìreach airson do chuideachadh a dhol a chadal gu sgiobalta, ma tha thu airson eòlas cadail nas fheàrr fhaighinn, agus matan comhfhurtail a bhith agad cuideachd, cadal aig fois, is e matan comhfhurtail an roghainn as fheàrr agad.