Conas feabhas a chur ar cháilíocht na codlata1

Bhí an líne seo le feiceáil i bhfógraí teilifíse cúpla bliain ó shin: ith go maith, ól go maith, codladh go maith! Sna laethanta a chuaigh thart, bhí daoine sásta agus suaimhneach nuair a bhí siad ag éirí na gréine agus ag luí na gréine; anois, bhí an tsochaí chomh dlúth agus a bhí sí, agus bhí gach duine ag ullmhú don chogadh le linn na síochána, agus fiú ag smaoineamh ar an obair, ar eagla go dtréigfeadh an t-am rud beag, agus go mbeadh cáilíocht an chodladh níos measa agus níos measa ar feadh i bhfad, agus go mbeadh an meath ag dul in olcas.

Cé go minic a deirtear go bhfuil smideadh beag ann, le píosa maith mata, cé chomh compordach is féidir codladh, is féidir feabhas mór a chur ar cháilíocht codlata. Go deimhin, is féidir le tocht feabhas a chur ar cháilíocht codlata, ach tá ról aige freisin, ní hamháin feabhas a chur ar cháilíocht codlata, ach ní mór dó dea-staidiam a choigeartú freisin. Is é tae searmanas tae, bealach Wu Youwu, bealach an chodladh, iarrtar ar shaol na hollscoile, ar cheartas, ar rud dothuigthe. Lean ort ag déanamh an méid seo a leanas, creidim go bhfeabhsófar cáilíocht do chodladh.

a, seasann chun aclaíocht a dhéanamh

Is beag nach bhfanann na seanfheirmeoirí sa leaba le codladh, cé go bhfuil nasc áirithe idir an tuirse a bhíonn ar an bhfeirmeoireacht i rith an lae, ach is iad na buntáistí fadtéarmacha a bhaineann le haclaíocht den chuid is mó a bhaineann le saothair. Cleachtadh gan aimplitiúid mhór, chomh fada agus a éilíonn tú, beidh sé úsáideach i gcónaí.

2, go moch a chodladh agus go moch éirí,

Ní bhíonn formhór na ndaoine ina gcodladh go dtí a dó dhéag san oíche, agus ba mhaith leo dúiseacht ag a hocht a chlog an lá dár gcionn, agus codlaíonn siad níos lú ná ocht n-uaire an chloig sa lá. Caithfidh an nós seo athrú, ná bíodh aon rótharraingt ort mar chorp óg. Deir daoine áirithe, ná bí gafa, ní codladh ort do spiorad, rialaíonn an corp meabhrach atá tuirseach cheana féin é. Téigh isteach i lúb gan teorainn ar feadh i bhfad, mar shampla clog bitheolaíoch chun oiriúnú don riail seo, beidh sé sean le haghaidh insomnia, iarrfaidh tú eagla ort roimh ~ ~ ~

3, smaoineamh folamh

níl mé ag iarraidh ná ceap go bhfuil soiléireacht agat, maidir le conas é a dhéanamh smaointe folamha, smideadh beag freisin. Chuala mé gur féidir le yoga é a dhéanamh. Múineann smideadh beag duit: ní mór duit dul a chodladh sula dtéann tú ag folcadh, an seomra suí sa bhaile nó sa seomra a ghlanadh, do shúile a dhúnadh go híseal ar an urlár, an fuacht ar an urlár a bhraitheann, agus nigh ar feadh 5 ~ 10 nóiméad agus codladh go maith agat.

4, tochtanna

Is féidir le cloí leis na trí cinn thuas feabhas mór a chur ar cháilíocht do chodladh go luath, ach ní leor fós é. Dúirt mé thuas, chun cabhrú leat codladh go tapa, más mian leat taithí codlata níos fearr a fháil, tocht compordach a bheith agat freisin, codladh go compordach, is é tocht compordach an rogha is fearr duit.