Nola hobetu loaren kalitatea1

Duela urte batzuk telebistako iragarkiek lerro hau zuten: jan ondo, edan ondo, lo egin ondo! Garai batean, jendea egunsentitik eta ilunabarrerarte itzultzen zen, arroza jateko ziztada bat bezala, pozik eta lasai; orain, gizartearen erritmo trinkoan, bake garaian denak gerrarako prestatzen dira, baita lana pentsatzen lo egiteko ere, atzean denbora pixka bat utziko ez dezan, denbora luzez loaren kalitatea okerrera eta okerrera joango da, eta okerrera egingo du gainbehera.

Makillaje txikia askotan esaten den arren, koltxoi on batekin, zein erosoa den loa, loaren kalitatea asko hobetu daiteke. Izan ere, koltxoiak loaren kalitatea hobetu dezake, baina baita ere zeregin bat betetzen du, loaren kalitatea hobetzen du besterik gabe, ez du koltxoi ona izan behar bakarrik, baita aldarte ona ere egokitu behar du. Tea te zeremonia da, Wu Youwu bidea, loaren bidea unibertsitateko bizitzari, justiziari, adieraztezinari eskatzen zaio. Jarraitu honako hauei, uste dut zure loaren kalitatea hobetuko dela.

a, ariketa fisikoa egitea eskatu

Antzinako nekazariak ia ohean geratzen ziren lo egiteko, nahiz eta nekazaritzaren nekearen mailak eta egunean zehar, lotura jakin bat izan, baina batez ere ariketa fisikoaren epe luzeko lan-onurak dira. Anplitude handirik gabeko ariketa, betiere tematzen zaren bitartean, beti izango da erabilgarria.

2, goiz oheratu eta goiz jaiki,

Jende gehienak ez du gaueko hamabiak arte lo egiten, hurrengo egunean 8etan esnatu nahi du, egunean zortzi ordu baino gutxiago lo egiten du. Ohitura hau aldatu behar da, ez sentitu gorputz gazterik gehiegizko gasturik. Batzuek diote, ez zaitez harrapatuta egon, ez da logura zure espiritua, gorputz mentalak kontrolatzen du dagoeneko nekatuta dagoelako. Denbora luzez begizta infinitu batean sartu, hala nola erloju biologikoa arau honetara egokitzeko, insomnioa izateko zaharra izango da, galdetu beldurra ~ ~ ~

3, pentsamendua hustutzea

ez dut nahi, ez dut uste argi duzula nola egin, pentsamendu hutsak, makillaje txikiak ere bai. Yogak egin dezakeela entzun dut. Makillaje txikiak irakasten dizu: bainua hartu aurretik lo egin behar duzu, etxeko egongela edo gela garbi eduki, begiak itxi lurrean etzanda egon, zoruko hotza sentitu, 5-10 minutu garbitu eta lo egin, gau on bat pasatuko duzu.

4, koltxoiak

Goiko hirurei laster atxikitzeak asko hobetu dezake zure loaren kalitatea, baina oraindik ez da nahikoa. Goian esan bezala, azkar lotan laguntzeko, lo egiteko esperientzia hobea izan nahi baduzu, koltxoi eroso bat izan, lasai lo egin, koltxoi erosoa da zure aukerarik onena.