ઊંઘની ગુણવત્તા કેવી રીતે સુધારવી1

થોડા વર્ષો પહેલા ટેલિવિઝન જાહેરાતોમાં આટલી લાઇન હતી: સારું ખાઓ, સારું પીઓ, સારી રીતે સૂઈ જાઓ! જૂના દિવસો, લોકો સૂર્યોદય અને સૂર્યાસ્તથી પાછા આવે છે, આકૃતિ ચોખાનો ડંખ છે, આરામથી ખુશ છે; હવે સમાજની ગતિ કોમ્પેક્ટનેસ છે, શાંતિના સમયમાં દરેક વ્યક્તિ યુદ્ધ માટે તૈયાર થાય છે, કામ વિશે વિચારીને પણ સૂઈ જાય છે, નહીં તો સમય દ્વારા થોડો પાછળ છોડી દેવામાં આવશે, લાંબા સમય સુધી તમે ઊંઘની ગુણવત્તા વધુ ખરાબ અને ખરાબ થતી જાય છે, અને વધુ ખરાબ થતી જાય છે.

જોકે નાના મેકઅપ ઘણીવાર કહેવામાં આવે છે કે, સારા મેટેસના ટુકડા સાથે, કેટલું આરામદાયક, ઊંઘી શકાય છે, ઊંઘની ગુણવત્તા ઘણી સુધરી શકે છે. ખરેખર, ગાદલું ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે, પણ એક ભૂમિકા પણ ભજવે છે, ફક્ત ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે, માત્ર સારી ગાદલું જ નહીં, પણ સારી માનસિક સ્થિતિને પણ સમાયોજિત કરવી જોઈએ. ચા એટલે ચા સમારંભ, વુ યુવુ રીત, ઊંઘની રીત, યુનિવર્સિટી જીવન, ન્યાય, અવર્ણનીય પૂછવામાં આવે છે. 。 。 નીચે મુજબ કરો, મને વિશ્વાસ છે કે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં વધારો થશે.

a, કસરત કરવાનો આગ્રહ રાખવો

પ્રાચીન ખેડૂતો લગભગ ઊંઘ માટે પથારીમાં રહેતા હતા, જોકે અને દિવસ દરમિયાન ખેતીમાં થાકેલા રહેવાની ડિગ્રીનો ચોક્કસ સંબંધ છે, પરંતુ તે મુખ્યત્વે કસરતના લાંબા ગાળાના શ્રમ લાભો છે. મોટા કંપનવિસ્તાર વિના કસરત કરો, જ્યાં સુધી તમે આગ્રહ રાખો છો, ત્યાં હંમેશા ઉપયોગી થશે.

૨, વહેલા સૂઈ જાઓ અને વહેલા ઉઠો,

મોટાભાગના લોકો રાત્રે બાર વાગ્યા સુધી ઊંઘતા નથી, ફરીથી બીજા દિવસે ૮ વાગ્યે ઉઠવા માંગે છે, દિવસમાં આઠ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે. આ આદત બદલવી જ જોઈએ, કોઈ ઓવરડ્રાફ્ટ શરીરને યુવાન ન અનુભવો. કેટલાક લોકો કહે છે કે, ફસાઈ ન જાઓ, તમારી ભાવના ઊંઘમાં નથી, તે પહેલાથી જ થાકેલા માનસિક શરીર દ્વારા નિયંત્રિત છે. લાંબા સમય સુધી અનંત લૂપમાં જાઓ, જેમ કે જૈવિક ઘડિયાળ આ નિયમને અનુરૂપ થવા માટે, અનિદ્રાથી વૃદ્ધ થઈ જશે, તમને ડર લાગશે ~ ~ ~

૩, વિચારો ખાલી કરવા

હું એવું વિચારવા માંગતો નથી કે તમારી પાસે ખાલી વિચારો છે, નાના મેકઅપ પણ. મેં સાંભળ્યું છે કે યોગ તે કરી શકે છે. 。 。 નાનો મેકઅપ તમને શીખવે છે: નહાવા જતા પહેલા સૂવાનું કામ કરવું જોઈએ, ઘર અથવા રૂમમાં બેઠક ખંડ સાફ કરવો જોઈએ, આંખો બંધ કરીને ફ્લોર પર સૂવું જોઈએ, ફ્લોરની ઠંડીનો અનુભવ કરવો જોઈએ, 5 ~ 10 મિનિટ ધોવાથી ઊંઘ સારી આવશે.

૪, ગાદલા

ઉપરોક્ત ત્રણ બાબતોનું પાલન કરવાથી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘણો સુધારો થઈ શકે છે, પરંતુ હજુ પણ પૂરતું નથી. ઉપર કહ્યું, ફક્ત તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે, સારી ઊંઘનો અનુભવ મેળવવા માંગો છો, આરામદાયક ગાદલું પણ રાખો, આરામથી સૂઈ જાઓ, આરામદાયક ગાદલું તમારી શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.