Унтах чанарыг хэрхэн сайжруулах вэ1

Хэдэн жилийн өмнө телевизийн зар сурталчилгаанд маш их шугам гарч ирэв: сайн ид, сайн уу, сайн унт! Эрт дээр үед хүмүүс нар мандахаас буцаж ирдэг, нар жаргах зураг нь будаа хазаж, сэтгэл хангалуун байдаг; Эдүгээ нийгэм нягтарч, тайван цагт хүн бүр дайнд бэлдэж, ажлынхаа талаар бодож унтах хүртэл цаг хугацаа өнгөрөх вий, таны нойрны чанар удаан, муудаж, улам бүр доройтож байна.

Хэдийгээр жижиг нүүр будалт нь сайн царцсан даавуугаар хэр тухтай, унтаж чадах вэ гэдэг нь нойрны чанарыг ихээхэн сайжруулдаг гэж хэлдэг. Үнэн хэрэгтээ матрас нь нойрны чанарыг сайжруулахаас гадна унтах чанарыг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, зөвхөн сайн царцсан байх ёстой төдийгүй сэтгэлийн сайн байдлыг тохируулах ёстой. Цай бол цайны ёслол, Ву Юү арга, унтах арга замыг их сургуулийн амьдрал, шударга ёс, үгээр илэрхийлэхийн аргагүй асуудаг. 。 。 Дараах зүйлийг дагаж мөрдөөрэй, таны нойрны чанар сайжирна гэдэгт би итгэж байна.

а, дасгал хийхийг шаардах

Эртний тариачид унтахын тулд бараг орондоо хэвтдэг байсан ч өдрийн цагаар ядарч сульдсан газар тариалангийн зэрэг нь тодорхой уялдаатай байдаг боловч эдгээр нь ихэвчлэн дасгалын урт хугацааны хөдөлмөрийн үр шим юм. Том далайцгүйгээр дасгал хий, хэрэв та шаардаж байгаа бол үргэлж ашигтай байх болно.

2, эрт унтаж, эрт босох,

Ихэнх хүмүүс шөнийн арван хоёр цаг хүртэл унтдаггүй, маргааш нь дахин 8 цагт босохыг хүсдэг, өдөрт 8 цагаас бага унтдаг. Энэ зуршил өөрчлөгдөх ёстой, ямар ч overdraft биеийг залуу гэж бүү мэд. Зарим хүмүүс "Битгий баригд, нойрмоглохгүй байх нь таны сэтгэл санааг аль хэдийн ядарсан сэтгэцийн бие махбодид захирагддаг" гэж хэлдэг. Энэ дүрэмд дасан зохицох биологийн цаг гэх мэт хязгааргүй гогцоонд удаан хугацаагаар орох, нойргүйдэлд хөгшин байх болно, танаас айж асуугаарай ~ ~ ~

3, хоосон бодол

Хэрхэн хийх тухай хоосон бодол, жижиг будалт ч гэсэн тодорхойгүй гэж бодохыг хүсэхгүй байна. Би йог хийж чадна гэж сонссон. 。 。 Жижиг нүүр будалт танд: Усанд орохоосоо өмнө унтсан байх ёстой, гэртээ эсвэл өрөөнийхөө зочны өрөө цэвэрхэн байх, нүдээ аниад шалан дээр хэвтэх, шалны хүйтнийг мэдрэх, унтахын тулд 5 ~ 10 минут унтах, сайхан унтаж амрахыг заадаг.

4, гудас

Дээрх гурвыг дагаж мөрдөх нь таны нойрны чанарыг эрс сайжруулж чадна, гэхдээ хангалтгүй хэвээр байна. Дээр хэлсэн, хурдан унтахад тань туслах, илүү сайн унтахын тулд, бас тав тухтай матрастай, тайван унт, тав тухтай матрас бол таны хамгийн сайн сонголт юм.