Yuxunun keyfiyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar1

Bir neçə il əvvəl televiziya reklamlarında belə bir xətt var: yaxşı yeyin, yaxşı için, yaxşı yatın! Köhnə günlər, insanlar günəşin doğuşundan və qürubundan qayıdırlar fiqur bir düyü dişləməsidir, rahatlıqla xoşbəxtdir; İndi cəmiyyət yığcamlaşır, sülh vaxtında hamı müharibəyə hazırlaşır, hətta iş haqqında düşünərək yatmağa belə, zamanın bir az geridə qalması üçün, uzun müddət yuxunun keyfiyyəti getdikcə pisləşib, daha da pisləşir.

Kiçik bir makiyaj olsa da tez-tez deyilən, yaxşı bir mat bir parça ilə, nə qədər rahat, yuxu keyfiyyətini çox artıra bilər. Həqiqətən, döşək yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər, həm də bir rol oynaya bilər, yalnız yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır, yalnız yaxşı tutqun olmamalıdır, hələ də yaxşı əhval-ruhiyyəni tənzimləməlidir. Çay çay mərasimi, Wu Youwu yolu, yuxu yolu soruşulur universitet həyatı, ədalət, ifadə olunmaz. 。 。 Aşağıdakıları edin, inanıram ki, yuxunuzun keyfiyyəti yüksələcək.

a, idman etməkdə israr etmək

qədim əkinçilərin demək olar ki, yuxu üçün yataqda qalmasına baxmayaraq və əkinçilik dərəcəsi gün ərzində yorğun olsa da, müəyyən bir əlaqə var, lakin onlar əsasən idmanın uzun müddətli əmək faydalarıdır. Böyük amplituda olmadan məşq edin, israr etdiyiniz müddətdə həmişə faydalı olacaq.

2, erkən yatmaq və erkən qalxmaq,

insanların çoxu gecə saat on ikiyə qədər yatmamışdır, növbəti gün yenə saat 8-də oyanmaq, gündə səkkiz saatdan az yatmaq istəyir. Bu vərdiş dəyişməlidir, heç bir overdraft bədəni gənc hiss etmə. Bəziləri deyir ki, tələyə düşmə, yuxulu deyil ruhun, onsuz da yorğun olan ruhi bədən tərəfindən idarə olunur. Bu qaydaya uyğunlaşmaq üçün bioloji saat kimi sonsuz bir döngəyə uzun müddət girin, yuxusuzluğa köhnə olacaq, qorxursunuz ~ ~ ~

3, boş fikir

Boş fikirlər, kiçik makiyaj da bunu necə etmək üçün aydın olduğunu düşünmək istəmirəm. Eşitdim ki, yoqa bunu edə bilər. 。 。 Kiçik makiyaj sizə öyrədir: hamama getməzdən əvvəl yatmaq lazımdır, evdə və ya otaqda oturma otağı təmiz, göz qapaqları yerdə yatmaq, döşəmənin soyuğunu hiss etmək, yuxunu yumaq üçün 5 ~ 10 dəqiqə, sizə yaxşı bir gecə yuxusu.

4, döşəklər

yuxarıda üç riayət tezliklə çox yuxu keyfiyyətini artıra bilər, lakin hələ də kifayət deyil. Yuxarıda deyildiyi kimi, sadəcə tez yuxuya getməyinizə kömək etmək, daha yaxşı yuxu təcrübəsi əldə etmək, həmçinin rahat döşək, rahat yatmaq, rahat döşək sizin ən yaxşı seçiminizdir.