Kuinka parantaa unen laatua1

Muutaman vuoden takaisissa televisiomainoksissa oli lause: syö hyvin, juo hyvin, nuku hyvin! Ennen vanhaan ihmiset palasivat auringonnoususta ja -laskusta riisinpalan tavoin, onnellisina ja rennosti. Nyt yhteiskunnan tiivistyessä kaikki valmistautuvat rauhan aikana sotaan, jopa nukkuessaan ajattelevat työtä, ettei aika hylkää heitä hetkeksikään. Pitkäksi aikaa unen laatu huononee ja huononee, ja se huononee jatkuvasti.

Vaikka pienestä meikistä usein sanotaan, että hyvällä patjalla nukkuminen ja unen laatu voivat parantua paljon, kuinka mukavaa se on. Patja voi todellakin parantaa unenlaatua, mutta sillä voi olla myös oma osansa, unenlaadun parantamisessa. Hyvän patjan lisäksi on myös huolehdittava hyvästä mielentilasta. Tee on teeseremonia, Wu Youwun tapa, unen tapa kysytään yliopistoelämästä, oikeudenmukaisuudesta, sanoinkuvaamattomasta. 。 。 Pidä kiinni seuraavista asioista, uskon, että unesi laatu paranee.

a, vaadi liikuntaa

Muinaiset maanviljelijät melkein pysyivät sängyssä nukkuakseen, vaikka maanviljelyn väsymyksen asteella päivän aikana on tietty yhteys, mutta ne ovat pääasiassa pitkän aikavälin työvoiman liikunnan hyötyjä. Liikunta ilman suurta amplitudia, niin kauan kuin vaadit, siitä on aina hyötyä.

2, aikaisin nukkumaan ja aikaisin herätä,

Useimmat ihmiset eivät nuku ennen kahtatoista yöllä, ja haluavat herätä seuraavana päivänä kahdeksalta, joten he nukkuvat alle kahdeksan tuntia vuorokaudessa. Tämän tavan on muututtava, älä tunne mitään ylikuormitettua kehoa nuorena. Jotkut sanovat: älä jää jumiin, henkesi ei ole unelias, sitä hallitsee jo väsynyt mentaalikeho. Mene äärettömään silmukkaan pitkään, kuten biologinen kello sopeutuakseen tähän sääntöön, on vanha unettomuudelle, kysy pelkäätkö ~ ~ ~

3, ajatuksen tyhjentäminen

En halua ajatella, että sinulla on selkeä käsitys siitä, miten se tehdään, tyhjiä ajatuksia, myös pieniä meikkejä. Kuulin, että joogalla voi tehdä sen. 。 。 Pieni meikki opettaa sinulle: on tehtävä unityöt ennen kylpyyn menoa, kodin olohuone tai huone on pidettävä puhtaana, silmät on suljettava ja makaa lattialla, jotta lattian kylmyys tuntuu, peseydy 5–10 minuuttia ja nuku hyvin.

4, patjat

Kolmen edellä mainitun noudattaminen voi parantaa unenlaatuasi huomattavasti, mutta se ei vielä riitä. Edellä mainittujen ohjeiden mukaan, jotta nukahtaisit nopeasti ja haluat paremman unikokemuksen, sinulla on oltava mukava patja. Nuku rauhassa ja mukava patja on paras valintasi.